Water & Peanut diéta

Výskum podporuje presvedčenie, že strava s vysokým obsahom bielkovín a tukov dobrých môžu pomôcť ľuďom schudnúť a udržať ju. Proteíny, ktoré nájdete v arašidoch vám pomôže cítiť plnšie a udržať vás na ceste k zdravému stravovaniu. Voda je nevyhnutnou súčasťou každej diéty. Hydratácia, budete sa cítiť plná a udržuje váš metabolizmus beží hladko. Výhody Arašidy Arašidy

Hotels.com a arašidové maslo sú lacné a ľahko nájsť zdroje bielkovín, vitamínov, vlákniny a minerálnych látok. Oni sú tiež prirodzene bez cholesterolu a nízkym obsahom sodíka (ak sa budete držať bez soli pridanou odrôd). Štúdie v časopisoch ako American Journal of Clinical Nutrition ukazujú, že strava bohatá na arašidy a arašidové maslo poskytuje vysokú úroveň dobré tuky (mononenasýtené tuky), ktoré môžu znížiť riziko ochorenia srdca.
Hlavné Zásady v
Peanut Diéta

Základy arašidové stravy patrí hrsť surové nesolené arašidy medzi jedlami ako desiata, niektorí arašidové maslo, strava bohatá na dobré tuky, ako stredomorskom štýle stravovanie, všeobecne vyplňovanie strava s nízkym obsahom nasýtených tukov, ako tí nájdený v masle a margarínu a veľkým množstvom vody. Tukov skonzumovaných na arašidové strava by mala byť srdce-zdravé, taký ako tí nájdený v olivovom oleji, orechy a avokádo.
Ukážka Stravovanie

arašidové strava neznamená, že budete jesť len oriešky, ale tie obsahujú arašidy alebo arašidové maslo často v jedle. Typická arašidové strava raňajky môže obsahovať kúsky pšenicu odstredeného mlieka, niektoré hrozienka, broskyňa, a plátok celozrnného toastu s polievkovú lyžicu arašidového masla. Obed môže byť hummus a arašidové maslo na celozrnný muffin angličtine, tri fazuľa šalát, nízkotučný jogurt, a zelený šalát. Večera môže byť grilované bravčové mäso a šalát. Desiaty sú hrsť arašidov. Mali by ste tiež piť asi 64 uncí vody za deň.
Význam vody

Je veľmi dôležité, aby zostali hydratované po celú dobu tým, že pije aspoň šesť až osem 8-oz. pohárov vody za deň. Pitnou vodou, zatiaľ čo pár kúskov arašidy, pomáhate mozog signalizuje plnosť rýchlejšie a dáva telo zdravé proteín pre trvalú energiu. Vaše telo potrebuje vodu tráviť živiny a niesť energiu, kde je to potrebné.