Walker diéta

Diéta Walker minimalizuje príjem sacharidov. Dr Walker, gastroenterológ, ktorého štúdie zahŕňajú funkcie žalúdka a čriev, bola pomoc pacientom s výživy a výživy pre viac ako 10 rokov, vrátane otázok o chudnutí a kontroly. Táto diéta funguje v niekoľkých fázach, počnúc rýchlym fáza znižovanie, nasleduje ďalšia fáza znižovanie. Väčšinou sa zameriava na neustále údržbe Vášho navrhol podaním sacharidov prostredníctvom každým jedlom alebo olovrantom. Raňajky

Začnite deň s najdôležitejším jedlom, aby sa váš metabolizmus naštartoval a dodávať sa s energiou. Pre Diet Walker, mali by ste jesť tri natvrdo alebo vyprážané vajcia v dopoludňajších hodinách. Snažte sa obmedziť množstvo pán striekacie minimum. Turecko klobása a dva až tri plátky morčacie sú v poriadku. Walker Diéta koktaily, ktoré môžete miešať s ľadom, sú vynikajúcou alternatívou k jedlu. Pokračujúce znižovanie fáza umožňuje pridať vysokým obsahom vlákniny obilnín s 1% mlieka.
Obed

Keď ste narazila na strednú časť svojho dňa, môžete jesť rôzne mäso, napríklad morčacích pŕs, kuracie prsia alebo chudej šunky, ktorá nebola cukru vyliečiť. Môžete jesť malý šalát s octovou zálievkou. Ružičky brokolice, uhorky, karfiol oštepy kúsky alebo červená a zelená paprika prúžky sú povolené v strave. Najlepšie je, že sa vyhnete mrkva, pretože obsahujú cukor. Držať krok s týmto pre ďalšie fázy znižovanie.
Dinner

Večer môžete jesť svoj výber zeleniny a šalátov. Môžete si vybrať z mäsa, ako je kuracie, morčacie, chudé hovädzie alebo bravčové mäso. Dr Walker navrhuje vyhnúť tuniaka, pretože má vysoké hladiny ortuti. Jedzte chudé steaky raz týždenne. Čerstvo mleté ​​čierne korenie, cesnak a cibuľa prášok možno použiť pre voliteľné korenia. Tie by mali ísť ľahko na soli. Pokračujúce znižovanie nasleduje fáza tohto typu jedla na pravidelnom základe, s možnými rotáciami.
Občerstvenie

občerstvenie počas oboch rýchleho zníženia a pokračujúce znižovanie fázy, je môže jesť 15-20 nesolené mandle alebo arašidy alebo 20-30 pistácie. Môžete jesť plátok syra na desiatu, taky. Pre rozmanitosť, skúste domáce morky placky. Low-carb snack bar je tiež vhodný. Káva bez kofeínu je povolené.