Ako spravovať spotreba tukov

Príliš veľa tuku vo vašej strave, nevyhnutne, že ste tučná! Veľa potravín, ktoré poznajú a milujú mať veľa tuku v nich a vy by ste mali byť veľmi opatrní jesť je. Spravovanie tuku v potrave je tiež zásadný význam pre prevenciu kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky. Pokyny
1

Drž sa ďalej od vyprážané potraviny. V prvom rade by ste mali vždy na pamäti, že vyprážanie potravín v oleji na dennej báze, je veľmi nezdravé. Tieto potraviny majú často vysoké hladiny tukov v nich, vrátane nasýtených a trans-tukov. Konzumácia týchto potravín na dennej báze, môže spôsobiť kardiovaskulárne ochorenie a tento stav sa nazýva ateroskleróza, stav, kedy nebezpečný plak môže vyvinúť v tepnách neskôr spôsobuje infarkt, ak strava nie je riadne spravovať.
2

Vyhnite sa hydrogenované oleje. Po druhé, stužených olejov, ktoré majú nielen vysokú úroveň tukov v potrave, ale oni sú veľmi vysoké v trans-a nasýtených tukov. Mali by ste sa pokúsiť, aby sa zabránilo tieto potraviny a používať náhradky (napríklad namiesto použitia masla smažiť sa, používať olivový olej alebo repkový olej smažiť s). Ak budete konzumovať tieto potraviny na dennej báze, môže sa rozvinúť kardiovaskulárne ochorenie v budúcnosti, a tie by sa mohli stať obézny.
3

Vyhnite sladkosti a cukrovinky s vysokým obsahom tuku. A konečne, nezabudnite, že sladkosti sú dobré i zlé. Sladkosti, ktoré sú dobré existujú v čistej prírode (napr. jablko alebo pomaranč). Zlé sladkosti sú tie, ktoré sú len malú alebo žiadnu výživnú hodnotu (napr. sušienky, koláče a cukrovinky) a sú najviac žiaduce na zdravé ovocie. Aj niektoré sladkosti obsahujú nielen cukor a sacharidov, ale tiež obsahujú vysoké množstvo tuku (tortu a koláčiky). Je doporučené, že budete jesť tieto potraviny šetrne, pretože ak nie, mohli by ste vyvinúť problémy s nadváhou a cukrovkou.