Zdravé Desiata

Hlad môže udrieť tvrdo a rýchlo kedykoľvek počas dňa . Schmatol rýchle občerstvenie dostanete do ďalšieho jedla . Ale nenechajte sa zlé návyky desiaty dostať v ceste inak zdravej výživy . Kľúčom k úspechu je vybrať zdravých snackov a jesť , keď ste naozaj hlad . Význam

to je v poriadku dopriať raz za čas , ale myslieť na občerstvenie , mini - jedla a zvoliť rovnaké zdravé potraviny , ako by ste pri jedle .
Typy < br >

zdravá desiata potraviny sú základné potraviny , ako je ovocie , zelenina , orechy a semená , celé zrná , zdravé dipy a jogurt .
nízkokalorické Snack Foods < br >

či je to hlad máte viac ako bodavá bolesť z hladu , zvoľte nižší kalorické zdravé občerstvenie , ako popcorn vegetariáni , ako zeler a mrkvu , alebo celozrnné lupienky a sušienky .
plnenia desiata

Ak potrebujete niečo naviac , aby ju na ďalšie jedlo , vybrať viac kalórií - husté zdravé občerstvenie , ako orechy a orechová masla , chleba dipov alebo dokonca sendvič .
< br >
Čoho sa vyvarovať

Drž sa ďalej od snackov , ktoré majú kalórií , ale nie moc výživy . Soda a sladené nápoje , sladké pečivo , ako sú koláče a šišky , a dokonca aj rafinované pšeničné sušienky a praclíky majú malú nutričnú hodnotu .