Aké sú niektoré dobré proteínové doplnky?

Proteínové doplnky sú prídavné látky používané v spojení s nutričnou plánmi získať alebo schudnúť. Sval sa skladá z bielkovín a vody, preto proteínové doplnky pridať ďalší proteín, ak je ťažké získať dostatočné množstvo v potravinách. Proteínové doplnky môžu siahať od proteínové tyčinky, koktaily alebo prášky. Kvalita
doplnky

Bielkoviny obsahujú kdekoľvek od 5 g do 50 g bielkovín v závislosti na výrobcovi, a líšia sa v závislosti od účelu, pre ktorý je doplnkom bola prijatá. Tam sú proteínové doplnky stravy, ktoré obsahujú iba 150 kalórií a sú najvhodnejšie pre chudnutie a tónovanie hore, iné môžu obsahovať asi 500 kalórií na porciu a sú najvhodnejšie pre získanie svalovej hmoty. Dobrý proteínový doplnok by mal zahŕňať nielen prospešné aminokyseliny, ale mali by byť aj s nízkym obsahom sacharidov.
Whey Protein Chvenie

Whey Protein je prírodná látka, ktorá sa nachádza v kravskom mlieku a je používaný k rozvoju svalovej hmoty. Whey proteín trasie obsahujú kdekoľvek 20 až 50 gramov bielkovín v závislosti na tom, koľko spotrebujú. Vzhľadom k tomu, že obsahuje viac prírodných zložiek, srvátkový proteín je jedným z najlepších doplnkov tam. To je často používaný športovci a kulturistov.
Soy proteín trasie

Sójové bielkoviny je vegetarián alternatívu k iným proteínové doplnky. To je odvodené z rastlín (sója). Aj keď je považovaný za dobrý zdroj bielkovín, nie je to najlepšie pre ľudí, ktorí sa snažia získať svaly, pretože to trvá dlhšie, aby sa vstrebáva do krvného obehu v porovnaní s srvátkovej bielkoviny. Sójový proteín je tiež považovaný za dobrý pre zdravie, najmä u žien, ktoré sú tehotné, pretože to dodáva potrebnú silu a svalovej hmoty aminokyselín v tele. Pretože existuje mnoho sójový proteín trasie vonku, je vždy dôležité sa poradiť s odborníkom fitness, lekár alebo odborník na výživu na to, čo je najlepšie vziať.
Čisté proteínové tyčinky

Čistý proteínové tyčinky sú rovnako ako proteín trasie a prášky s výnimkou, že príde v baroch a sú pohodlné občerstvenia môžete jesť na cestách. Dobrý čistá proteínová tyčinka obsahuje vysoký obsah bielkovín v rozmedzí od 5 g do 50 g, menej ako 10% tuku a sacharidov s nízkym. Okrem pripravené k jedlu pohodlie, prichádzajú v rôznych príchutiach ochutnávky skvelého, ako je čokoláda, arašidové maslo, tvarohový, jahoda a čučoriedka.
Použitie proteínových doplnkov
doplnky

Bielkoviny sú najúčinnejšie, ak sú používané 30 minút až 1 hodinu pred začatím práce, pretože nahradí vyčerpané zásoby glykogénu späť do svalu. Koľko budete mať sa bude líšiť v závislosti na tom, ktorý máte, ale odporúčané servisné veľkosti by mali byť vždy dodržiavané. Niektoré proteínové doplnky vyžadujú, aby ste im konzumovať aspoň 2 krát denne. Pre tých, ktorí sa snažia budovať svalovú hmotu, budete potrebovať asi 1 až 2 g bielkovín na telo váži deň. Napríklad, ak si váži asi 150 kíl, musíte kdekoľvek 150-300 g bielkovín denne.
Mylné

Konzumácia proteín trasie sám nebude vás svalová . Protein koktaily sú iba potravinárske prídavné látky, získanie svalovej zahŕňa správnej výživy plán a štruktúrované cvičenia rutiny. V skutočnosti si môžete budovať svalovú hmotu bez proteínových doplnkov, ak konzumujú dostatočné bielkoviny z potravy (napr. mäso). Nadmerné množstvo bielkovín môže skutočne mať vplyv na pečeň a obličky.