Keď sa pozriete do zrkadla a vidíte krásny 6 pack abs, že väčšina túžba alebo vidíte pivné brucho a mäkká tukové tkanivo? Dnes, viac a viac ľudí, ktorí túžia po 6 balenia abs na obdiv, keď na pláži alebo v telocvični. Tam sú niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť, aby si, že úžasné šesť balenia abs, ak jednoducho aplikovať sami, a zaviazať sa k vedeniu na trati s vašej strave a exercise.The prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je prebytočný tuk, ktorý obsahuje viac ako vo svaloch žalúdok. Mnoho ľudí prevýšenia vidieť ich 6 ks, pretože vrstvou tuku, ktorý položí cez brušné svaly. Pracujú a pracujú, ale stále cant Zdá sa zistí, že 6 pack. Pre prístup k týmto svaly, musíte sa najprv zbaviť prebytočného fat.To si to budete chcieť vytvoriť jedálniček, ktorý je vysoký obsah sacharidov a bielkovín. Počítanie kalórií nie je spôsob, ako sa zbaviť tohto prebytočného tuku. Aby bolo možné urobiť, budete musieť jesť častejšie cieľom zvýšiť metabolizmus a spáliť prebytočné fat.Instead jesť 3 jedla denne, že nárast na 6 jedál denne. Teraz Im nehovorím o 6 jedál so všetkým všudy. Budete musieť jesť tri poriadna jedlá denne s výkonom občerstvenia medzi nimi. Jesť každé 3 hodiny zvýši váš metabolizmus a udržuje ju zavyl tak, že začína spaľovanie prebytočný tuk, ktorý je už vrstvenie vaša abdomen.Eat normálne raňajky, potom 3 hodiny neskôr občerstvenia. U obeda, jesť normálne obed a 3 hodiny neskôr jesť ďalšie občerstvenie. Pokračujte v tom celý deň tak, aby vaše telo sa stáva istý, že to nebude hladovať, medzi jedlami. Akonáhle si vaše telo zvykne na to, začne spaľovanie prebytočný tuk. Toto vlastne trvá žiadny čas vôbec dokončiť tento process.After ste spadol prebytočný tuk, ktorý vaše telo nosil celú túto dobu, ste pripravení začať svoj pohybový režim. Váš pohybový režim by mal zahŕňať cvičenie všetkých častí vášho tela. Nechcete sa 6 balenia abs s ochabnuté paže alebo dvojitej brady. Takže vaše cvičenie by mala zahŕňať cvičenia pre ruky, zadok, nohy, tvár, srdce a abs.There niekoľko svaly budete chcieť zamerať pri cvičení pre vaše abs. Horná abs, nižšia abs, lásku rukoväte a spodnej časti chrbta. Všetky tieto svaly kombinovať, aby vaša po 6 kusoch možné. Cvičenie budete chcieť vykonať je drťou. Môžete robiť veľa rôznych typov drví a asi by ste mali skúmať svoj telesný typ s cieľom nájsť správne drví pre vás. Akonáhle ste našli drví, ktoré sú pre vás to pravé, a začnete režime, uistite sa, že ho prepnúť do niektorej z nich. Namiesto toho, aby robil len drví, pridať nejakú váhu do režimu k zvýšeniu spaľovania tuku. Nepoužívajte viac než pracovať svaly. Prepracovanie svalov môže vyčerpať svaly a nikdy sa, že po 6 kusoch si to želajú.