Ako jesť pomaly

Jesť pomaly , môže tiež pomôcť , ak sa snažíte schudnúť , pretože to môže urobiť plnšie rýchlejšie . Keď ľudia jedia rýchlo spotrebúvajú príliš veľa , a preto rozšíriť svoje žalúdky . Jesť pomaly sa tiež pozrieť príťažlivejšie pre oko , než sa pchať jedlo pri stole . Takže naučiť niekoľko tipov , ako jesť pomalšie a vychutnať si jedlo . Pokyny
1

Začnite tým , že slúži sami len malé porcie začať . Pokiaľ sa jedná o veľké jedlo , s najväčšou pravdepodobnosťou tam bude viac zvyšky pre vás vziať sekúnd . Pamätajte si , že to nie je závod pre jedlo !
2

Použite vidličku metódy . Zakaždým , keď sústo , dajte vidličku okamžite . Čím viac máme naše vidličku v našich rukách , tým viac sme v pokušení , aby odpratávanie ho dovnútra
3

sústo rovnako ako môžete . Chew dôkladne a venovať pozornosť tomu , štruktúrou , chuťou a obsahu . Čím viac budete žuť jedlo , tým viac sa budete cítiť plná a musí byť schopný prehĺtať správne .
4

pitie vody medzi sústami a veľa . Voda nám môže pomôcť cítiť plná a pracuje ako detoxikačné činidlo . To bude od vás preháňa v potrave .
5

zastavenie po každom súste , a aby reč nestála . Hovoriť cez jedlo , ale nie pri žuvaní , môže vás zastaviť a spomaliť svoje stravovacie návyky .