Ako si vybrať potraviny, ktoré znižujú stres

Zdravé stravovanie môže zmierniť a predchádzať stresu spolu s liekmi a iné formy stresu. Učenie, ktoré potraviny jesť a ktoré sa vyhnúť vám pomôže cítiť sa lepšie, šťastnejší a zdravší. Postupujte podľa týchto krokov si vybrať potraviny, ktoré znižujú stres vo vašom živote. Pokyny
1

Vyberte si potraviny s bielkovinami posilnenie a udržiavať svoje svaly. Potraviny ako mandle, ryby, sushi a chudé hovädzie mäso pomáhajú znižovať mentálny stres tým, že drží vaše telo fyzicky zdravé.
2

Jedzte nerafinovaný "dobré" sacharidy zlepšiť náladu. Kým "zlé" sacharidy, cukry a tuky môže zhoršiť stres a zlá nálada pocity, môže celé zrná, ako je hnedá ryža, pšenica cestoviny a chleba pomoci na úrovni hladinu cukru v krvi a zbavuje stresu.
3

Pozrite sa vitamínov a minerálnych látok, ako je draslík, železo, zinok a meď, ktoré pomáhajú zabrániť vysoký krvný tlak, transport kyslíka krvou a rýchlosti metabolické odbúravanie bielkovín. Zistíte týchto vitamínov a minerálnych látok v potravinách, ako je kuracie mäso, pečeň, ustrice, banány a fazuľa.
4

Skontrolujte, čerstvú zeleninu a zeleninové šťavy súčasťou vašej stravy znižovanie stresu. Vegetariáni jasných farbách, ako je brokolica, mrkva, papriky a špargľu sú najlepšie.
5

Pozrite sa na čerstvé ovocie, ktoré vám poskytnú dostatok vitamínu C a prírodného cukru. Niektoré voľby sú dobré ovocie ako jahody melón a čučoriedok.
6

pitie nízkotučného mlieka a jesť potraviny s vápnikom, ako je napríklad nízkotučný syr, tvaroh a jogurt.

7

zapíjať vodou. Voda je kľúč v každej diéty, pretože umožňuje telu odplaviť toxíny a udržiavať bunky hydratované.