Ako začleniť do Pohánka Diet

Pohánka môže byť chutné a výživné doplnok k vašej zdravej výživy. Pohánka je vlastne ovocie semeno týkajúce sa rebarbora a šťaveľ. Nie je to z obilných zŕn, a tak je to skvelý náhrada za obilie pre ľudí, ktorí majú citlivosť na pšenicu alebo iné obilie, ktoré obsahujú lepky. Pohánka je dobré pre vaše kardiovaskulárny systém a môže dokonca znížiť hladinu cukru v krvi, znižuje riziko cukrovky! Tu sú niektoré skvelé spôsoby, ktoré si môžete vychutnať pohánka. Veci, ktoré budete potrebovať
pohánka
Show More Návod
Ako začleniť Pohánka Do Diéta
1

Najjednoduchší spôsob, ako si pohánky je jesť celé zrná . Ak chcete začať, opláchnite pod tečúcou vodou pohánku odstrániť nečistoty a usadeniny. Ďalej použite jeden diel pohánky na dve časti varu vývar alebo voda. Akonáhle sa voda alebo vývar sa dostala do varu, znížiť teplotu, prikryte a varte po dobu 30 minút. Teraz si môžete vychutnať svoju pohánka ako náhrada zrná s kúskom mäsa alebo zeleninová misa.
2

Ďalší skvelý spôsob, ako dostať pohánky do svojho jedálnička, je pokúsiť pohánky soba rezance. Jedná sa o bežnou zložkou v mnohých japonských a kórejských jedál. Stačí sa pozrieť na pohánkové rezance v miestnom supermarkete. Oni sú zvyčajne k dispozícii na etnické trhy a zdravými supermarkety ako Whole Foods Market alebo obchodník Joes. Stačí pridať rezance do vriacej vody a varíme asi 10 minút, ako by ste akékoľvek iné rezance. Užite si ich s teriyaki chiken alebo nejaké kórejské hovädzie mäso.
3 palacinky

Pohánka je najobľúbenejší jedlo v Rusku, Francúzsku a niekoľkých ďalších krajinách. Sú ľahké a chutné. Recept je nasledovné: Metla 1 veľké vajce, 1 1/4 šálky cmaru, 3 lyžice rozpusteného masla do zmesi. Skombinujte 1/2 šálky múky a 1/3 šálky pohánkovú múku, 3/4 lyžičky jedlej sódy a 1/4 lyžičky soli. Pridajte múku mix do vaječnej zmesi. Potom už len naliať časť na vymastený panvici a varíme po dobu niekoľkých minút na každej strane. Rovnako ako bežné palacinky, ale zdravšie!
4

Pridať uvarenej pohánky do polievok alebo dusených pokrmov ako náhrada pre ostatné obilniny. Nielen, že vaša polievka má textúru odolnejšie a lahodnú chuť, ale bude to oveľa zdravšie. Napríklad, zvážiť kuracie rezancová polievka s varenou pohánkou miesto rezancov. Ďalšou možnosťou je jednoducho nahradiť pohánkové rezance vaječné rezance.
5

Náhradné pohánkovej múky v niektorom z vašich pečenie recepty! Skúste kombinovať s pohánkovú múkou celozrnnej múky vo vašich receptoch piecť zdravšie pečivo, vdolky a koláče. Pohánka muffiny sú výborné. Ak si nie ste pekár, môžete si kúpiť pohánka pečivo na váš zdravý supermarkete.