Ako zvýšiť probiotík v strave

Úloha probiotík v stravy sa stáva široko uznávaný a potvrdzujem. Probiotiká sú živé baktérie, ktoré sú obsiahnuté v potravinách a doplnkoch. Aj keď normálne myslieť baktérií ako zlá vec, vaše telo potrebuje niektoré z "dobré" baktérie na pomoc pri trávení potravy, zahnať škodlivých baktérií a udržiavať zdravý imunitný systém. Veci, ktoré budete potrebovať
jogurt Cmar
Kefír
Acidophilus mlieko
Kyslá Zelenina
Probiotické šťavy
Probiotické doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

jesť jogurt. Väčšina ľudí vie, že jesť jogurt je pre vás dobré, a to najmä pri užívaní antibiotika. To je preto, že anitbiotic, zatiaľ čo zabiť škodlivé baktérie, ktorá je takže budete chorý, tiež ničí dobré baktérie vo vašom systéme. Jogurt obsahuje dostatočné množstvo druhu baktérií vaše telo potrebuje, ale musíte si byť istí, a vybrať si jogurt, ktorý obsahuje živé a aktívne kultúry.
2

konzumovať iné mliečne výrobky, ako je cmar, kefír a acidophilus mlieko. Tieto mliečne výrobky sú dobrým zdrojom probiotík.
3

Skúste vrátane fermentovaných zeleniny v strave. Ako hrubá ako to znie, potraviny, ako curtido, kyslou kapustou a kimchi sú dobrým zdrojom prírodných probiotík.
4

pitie probiotické šťavy. Tie sú stále viac k dispozícii na trhu, a môžu pomôcť pri zažívacích ťažkostí, ako je syndróm dráždivého čreva. Môžu tiež pomôcť pri posilnení imunitného systému.
5

čítať etikety. Výrobcovia začali pridávať probiotiká do mnohých potravín, ktoré nie sú prirodzene obsahujú. Vzhľadom k tomu, prax rastie v popularite, bude to jednoduchšie zvýšiť probiotiká v diéte. Ale musíte čítať údaje na potravinách pre určenie, ktoré potraviny pridali probiotiká.
6

Zvážte probiotických doplnkov, ale so zvýšenou opatrnosťou. Aj keď tieto doplnky sú stále veľmi populárne, to nebolo určené, či alebo nie oni obsahujú dostatočné množstvo užitočných baktérií, aby boli účinné. Tiež baktérie neprežije rovnako v prílohách ako u potravín, ktoré prirodzene obsahujú.