Ako prekonať závislosť na cukre

Máte pocit, že stačí mať niečo sladkého, alebo ak nie je sladké potom vysoký obsah sacharidov? Tie by mohli byť trpia závislosťou na cukor. Cukor zvyšuje produkciu dopamínu v mozgu, čo znamená, že naozaj cíti lepšie, keď máte cukor, aspoň na chvíľu. A keď sa zrazu nemajú žiadne, môžete dožadovať sa podobne ako narkoman túži po opravy. Aj keď to môže znieť ako ste predurčený k životu v závislosti na sladké, živiny chýba látky, existujú kroky, ktorými môžete nakopať zvyk. Návod
1

Uvedomte si, že ste bojuje s ozajstnou závislosť. Ako sa hovorí, priznať, že máte problém, je prvý krok. Rozhodnite sa, či chcete ísť "absťák", alebo postupne znížiť váš príjem cukru.
2

Začnite svoj deň s jedlom bohatým na proteín a komplexné sacharidy, ako sú vajcia a celozrnný toast. Kombinácia týchto potravín vám pomôže cítiť nasýtení a udržať stabilnú hladinu cukru v krvi, čo uľahčuje, aby sa zdržali sladké, sladké občerstvenie.
3

Munch na ovocie alebo "sladké" zelenina, keď sa Máte chuť na niečo sladké. Sladké zemiaky, mrkvu a hrášok sú niektoré vegetarián možnosti, ktoré by mohli potlačiť svoju chuť na sladké. Pri výbere ovocia, mali by ste sa rozhodnúť pre tie s nižším glykemickým indexom, ako sú jablká alebo hrušky, pretože udrží hladinu cukru v krvi od stúpli.
4 položky

zapite vodou. Voda je prírodný antioxidant. To vám tiež pomôže cítiť plnšie a menej pravdepodobné, že dosiahne na sladký maškrtu. Mnohokrát ľudia sa mylne domnievajú, že sú hlad, keď oni sú vlastne smäd, takže sa uistite, pijete aspoň šesťdesiat-čtyřioz. Vody každý deň.
5

Majte slané občerstvenie na minimum. Nielen, že niečo slaného často prinášajú na túžbe po sladké, ale mnoho slané občerstvenie sú skutočne vysoko v sacharidov, čo je jednoducho forma cukru.