Pre a nevýhody nízke carb diet

Low-diéty je pripočítaný s pomôcť veľa ľudí schudnúť. Avšak, tam sú niektoré výhody a nevýhody, ktoré berú do úvahy predtým, než vyrazia na low-carb stravy. Existuje niekoľko typov s nízkym obsahom sacharidov diéty sú k dispozícii ako Atkins, oblasť alebo South Beach. Väčšina vyžaduje obmedzenie sacharidov nižšia ako 300 gramov na deň. Funkcia

najobľúbenejšie dôvod, prečo ísť s nízkym obsahom sacharidov je schudnúť, ale tento typ diéty tiež pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi, cholesterol a krvný tlak. Low-carb diéty vám pomôže schudnúť, pretože sacharidy sú používané ako pohonné hmoty v tele na energiu. Nadbytok sacharidov v tele sú uložené pre neskoršie použitie ako energia. Ak nie ste náročný toľko sacharidov, bude vaše telo využívať svoje zásoby tuku pre jeho zásobovania energiou. Táto funkcia umožňuje chudnutie.
Úvahy

Zatiaľ čo niektoré diéty s nízkym obsahom sacharidov, ako Atkins, silne obmedziť množstvo sacharidov, môžete jesť, niektoré ďalšie low-sacharidy, ako zóny a South Beach Diet sú trochu menej obmedzujúce, a viac sa zamerať na odstránenie sacharidov, ktoré majú vplyv hladiny cukru v krvi naraz. Tieto potraviny obsahujú bielu múku, biely cukor a silne spracované potraviny.
Výhody

výhody nízkosacharidovej diéty je, že všeobecne chudnutie je skúsený pomerne rýchlo. To je veril, že moderná strava je veľmi neprirodzené, a že ľudia by mali jesť viac základnú stravu, ktorá obsahuje mäso a málo sacharidov. Mnohí zástancovia s nízkym obsahom sacharidov verí, že moderná strava väčšina ľudí konzumovať je zodpovedný za cukrovka, obezita, chronická vysoký krvný tlak a vysokej hladiny cholesterolu. Navyše tí, ktorí sú na low-carb stravy užívať potravín, ako je maslo, steak a slaninou, ktoré boli zakázané na iných diét.
Mylné

Napriek tomu existuje veľa mylných predstáv, ktoré obklopujú nízkym obsahom sacharidov. Podľa Dr James Kenney, PhD, RD, FACN, výživa špecialista na výskum, ktorý je doska certifikovaný vo výžive človeka, low-carb diet zabezpečujú zlé výsledky v dlhodobom horizonte. Pre ľudí, ktorí udržujú svoje chudnutie po prvých niekoľkých týždňov na strave, je to kvôli celkovému zníženiu kalorického príjmu, nie kúzlo nízke sacharidov. Akékoľvek obmedzenie kalórií spôsobí úbytok hmotnosti, bez ohľadu na to, ktoré potraviny ste obmedzení.
Účinky
strane

Niektoré z nežiaducich účinkov nízkym obsahom sacharidov môže zahŕňať mdloby, ktoré dochádza z dôvodu zníženia množstva tekutín a elektrolytov v tele. Často, keď je telo zbavené adekvátneho množstva sacharidov, je sympatický nervový systém negatívny dopad, ktorý môže vyústiť v závraty alebo mdloby, ak štát alebo stúpať príliš rýchlo.
Srdce efekty

Vzhľadom k tomu, s nízkym obsahom sacharidov je zvyčajne vysoký obsah živočíšnych bielkovín, môže zvýšiť riziko ochorenia srdca. Riziko srdcových ochorení sa zvyšuje, pretože strava málo sacharidov a vysokým obsahom živočíšnych bielkovín zvýšenie hladiny LDL, alebo zlý cholesterol. Navyše, zvýšený príjem červeného mäsa zvyšuje hladinu homocysteínu, rovnako ako hladiny železa v tele. Obe majú vysoké hladiny môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb.
Záver

Vzhľadom k významnej klady a zápory, prijatie nízkym obsahom sacharidov, to je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom, či s nízkym obsahom sacharidov je pre vás to pravé.