Najlepšie Low-carb diet

v mnohých svojich stanoviskách najlepší low-carb diéta nie je žiadny low-carb stravy. Jednotlivci sú pochopiteľne ochotní podieľať sa na low-carb stravy, vzhľadom k ich obtiažnosti a spoločnosti posadnutosť carb-naloženého potravinami. Avšak, pre tých, ktorí sa rozhodli sa ponoriť, sú všetky low-carb diéty nie sú stvorení sebe rovní. Definovanie low-carb
fotografie

low-carb stravy je žiadne diéty, kde je príjem sacharidov prísne obmedzený, zvyčajne pozostávať z nie viac ako 50 g sacharidov na každý deň, ale tento počet môže kolísať až 100 gramov alebo viac v závislosti na rozložení stravy. Výhodou pre low-carb stravy je, že telo bude s väčšou pravdepodobnosťou sa uchýliť k použitiu uložených tukov ako zdroja energie, urýchľuje spaľovanie tukov. Medzi nevýhody low-carb diéty sú predovšetkým sociálne a psychologické, ako to môže byť ťažké nájsť celý rad low-carb možnosti predávať a ľudia majú tendenciu používať high-carb výber potravín aj potraviny, "Comfort".

7 návykov Diéta

S tým povedal, Dr John Berardi je "7 návykov" strava je ideálny pre niekoho, kto hľadá, aby sa darí v low-carb prostredia. 7 návykov diéta je nemožno zamieňať s väčšími obmedzeniami "no-carb low-carb" diétu, ako vybrané carb zdroje sú stále povolené v plnej výške. Strava sa točí okolo 90 percent dodržiavanie siedmich základných pravidiel. V žiadnom konkrétnom poradí, sú:

1. Jedzte každé dve až tri hodiny na celkom päť až osem malých jedál day2. Konzumovať chudé zdroj bielkovín s každým meal3. Konzumujte zeleninu a ovocie s každým meal4. Obmedzte príjem sacharidov iba na ovocie a veggies5. Jedzte aspoň 25 percent svojho denného kalórií z tukov zdrojov, vrátane tukov a olejov (ľan, ryby, olivový, kokosový a Macadamia matice) 6. Pite len nulové kalorické nápoje, iba pre zelený čaj a vodu tam, kde possible7. Konzumujte Whole Foods - žiadna kvapalina výživa

Ten uvádza, že väčšina jeho klientov stačí len postupujte podľa týchto pravidiel na dosiahnutie postavy vždy chceli. Diéta vyžaduje 90 percent dodržiavanie, čo znamená, že ak budete jesť šesťkrát denne (42 jedla v týždni), môžete mať štyri "podvádzať" jedla potraviny obsahujúce inak nie je dovolené.

Carb Diéta Cyklistika

Inou alternatívou pre low-carb Dieter je realizácia plánu carb bicykli. Carb jazda na bicykli, na rozdiel od statickej low-carb stravy, kolíše príjem sacharidov denne v závislosti na predpokladanej úrovni aktivity. Strava je rozdelená do troch typov: vysoko dní carb dni (100 - 200 gramov), stredná carb dni (50 - 100g) a nízke carb dni (<50 g). Dieter môže mať dve vysoké carb dni v týždni, a mala by ich v dňoch jeho najťažšie cvičenie. Veľkú nadváhu dieters sú obmedzené na jednu vysokú carb deň, za týždeň, s výraznou nadváhu o 25 percenta telesného tuku u mužov a 35 percent žien. Dve stredné a tri dni nízke završujú stravu.

Výsledky sa budú líšiť v závislosti na tom, ako prísny je so svojimi carb voľby. Najlepšie tuk strata výsledky sa dostavia prilepeniu na ovocie a zeleninu "len" požiadavka na 7 návykov stravy, ale niektoré odchýlka je prípustná tak dlho, až kým nedošlo k prekročeniu limitu sacharidov na deň. Tým, že stále mení denný príjem sacharidov, telo zostáva v stave toku, aby sa zabránilo problémy s energiou s prísnou low-carb stravy pri zachovaní spaľovanie tukov potenciál. Samozrejme, že vaša celková úroveň aktivity a cvičenia plán tiež určiť svoju spokojnosť s akoukoľvek diétu, takže ďalej stratiť čo najväčšiu váhu.