Vstávanie vysoký a rovný bude robiť rad vecí pre vás, vrátane hľadajú viac sebavedomá a sebavedomé tiež ako objaviť sa tenšie. Ak v dôsledku rozšírených hodinách práce pri počítači, držanie tela sa zmenil na takmer trvalému poklesu existuje riešenie. Ak chcete zlepšiť svoje držanie tela, nácvik tieto kroky budú help.Stand múru. Na začiatku dňa po dobu aspoň desiatich minút, aby bolo pripravené pre lepšie držanie tela. Dajte si chrbtom k stene, keď stál. Pretiahnuť svoje telo nahor, kým nie ste v priamom line.Pilates alebo joga sú tiež možnosti. Pretože ľudia, ktorí sa zaoberajú jogy a pilates sústrediť na svoje telo, často majú veľký držanie tela. Chrbtica bude predĺžená a uvoľní napätie. Ak chcete zlepšiť svoje držanie tela skúste pridať jogu alebo Pilates možno k svojmu pravidelnému režimu, asi dvakrát týždenne sa help.While podpornou stoličky stojí peniaze, môžu byť skvelá investícia. Ak máte prácu, ktorá vyžaduje, aby ste sedieť pri stole po celé hodiny v čase, kedy je dôležité vziať do úvahy typ stoličky, ktorý používate. Budete dať len toľko času na stoličku pri svojom stole, ako budete vo svojej vlastnej posteli. Akékoľvek kreslo, ktoré používate, či už v kancelárii alebo doma, by malo byť pohodlné, ergonomicky vhodné sa svojím telom, a musí mať oporu spodnej časti chrbta. Je dôležité, že budete sedieť v pozícii stoličky, ktorú navrhol for.Be aktívny. Problém s dobrú pozíciu, je to, že naše svaly nenávisť je v rovnakej pozícii po dlhú dobu. Je to dobrý nápad, aby sa vzdialiť od svojho stola na chvíľu asi raz za hodinu. Presuňte sa do tlačiarne alebo bathroom.Moving okolo by mal ramená silnejší. Správne držanie tela je výsledkom silnej hornej časti chrbta a ramenných svalov. Pri zvažovaní vaše cvičenie rutiny, je dôležité, aby si don t zabudnúť na túto oblasť. Keď cvičíte, rozvíjať silné ramená, nie len tónovaný hornej časti paží. Keď vezmete krokov od vášho pracovného stola každú hodinu skúste natiahnuť a vrátiť ramená dostať krv ísť späť do poradia muscles.In stáť vzpriamene, naše tŕne treba vykonať nastavenie. Vaše nohy by mala byť asi na šírku ramien od seba, keď stojíte. Dolnej časti chrbta môže byť narovnal, ktorá zmierňuje tlak tým, že strčil pod panvu. Majte kolená a boky uvoľnené. Zamerajte sa na vaše držanie tela. Vaša chrbtica, konkrétne stavce, má byť v jednej priamke, si to predstaviť tak, zo spodnej časti chrbtice k lebke. Ako si narovnať chrbát, uvoľnite ho, keď sa pohybujete. Keď ste v súlade, zostať v polohe pre najdlhší čas môžete. Na začiatku môžete len tolerovať pol minúty, ale ak zvýšite čas na dennej báze, mali by ste byť schopní zastávať funkciu po dobu piatich minút pri least.When ste upravili chrbtice, zvyšok na zemi a pohybovať svaly, ktoré sú tense.Improving držanie tela je rovnako ako všetko ostatné, prax robí majstra. V krátkej otázkou času, zistíte, že vaše telo je viac v súlade, alebo dokonca vyššia, bez toho aby museli premýšľať o udržanie dobrého position.Among mnoho výhod zlepšenie držania tela vám je posilnenie svalov okolo chrbtice. Správne držanie tela vám pomôže objaviť istejšie. Tieto kroky vám pomôžu začať zlepšiť svoje držanie tela.