Nízkym obsahom sacharidov, ktoré Zmierňuje problémy so štítnou žľazou

keď diéty, ktoré majú extrémne nízky obsah sacharidov môže mať nepriaznivé účinky na štítnu výroby, môže správny druh low-carb diéty vlastne byť prospešné na zmiernenie problémov štítnej žľazy. To preto, že správny druh low-carb diéta je taká, ktorá neustále kolíše príjem živín, takže získate výhody low-carb diéty bez možných nedostatkov na štítnou žľazou. Tým, že stále na bicykli príjem sacharidov, je funkcia štítnej žľazy zvýšená, psychickú pohodu je stabilizovaný, a váha sa rýchlo stratí. O Carb Cyklistika

Carb jazda na bicykli je takmer nová teória, ale pre mnoho ľudí, ktorí opustili viac tradičný low-carb diet kvôli štítnej žľazy problémy, môže to byť záchranca. Carb kole sa odvoláva na prax úpravy príjem sacharidov na dennej báze, s niekoľkými dňami, že vyššia carb dni (nad 100 g alebo tak nejako) a ďalšie dodržaní prísnych zásad ortodoxného low-carb teórie (menej než 30g). Tým, že telu sacharidy, kedy to najviac potrebuje energiu a obmedzenie sacharidov, ak tomu tak nie je, zobrazí sa duel výhodu --- možnosť, ako schudnúť rýchlo, zatiaľ čo netrpia nedostatky kompletne low-carb životného štýlu.

Ako cyklu Carb

carb cyklu, každý deň v týždni priradiť buď ako nízke, stredné alebo vysoké carb deň. Môžete prideliť dve vysoké carb dni, a tie by mali byť umiestnené v dňoch, ktoré majú najvyššiu úroveň fyzickej aktivity --- snáď s váhou tréningu alebo namáhavom cvičení triedy. Ďalej pridelí dva umiernené dni na dni, v ktorých budete musieť vykonať intenzívny na priemernej úrovni fyzickej aktivity. Zostávajúce tri dni v týždni sú nízke carb dni --- v týchto dňoch, vykonať žiadny pohyb väčší, než rýchla chôdza alebo iné nízkej intenzity v rovnovážnom stave kardio.

Vysoké dní, môžete spotrebovať až dva gramy sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti. Na miernych dní spotrebovať limit jeden gram sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti. A na nízkych dní, konzumovať pol gram sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti. Iné, než to, udržiavať proteín relatívne vysoké, s cieľom aspoň jeden gram na kilogram telesnej hmotnosti za deň. Majte tuku na minimum vysokej carb dni a medzi 0,15 a 0,35 g na kg telesnej hmotnosti na nízke a stredné dní.
Carb Cyklistika a štítnej žľazy
< p> Relatívne vysoký príjem potravy v porovnaní s väčšinou diét zvýši metabolizmus a funkcie štítnej žľazy tým, že núti telo k vyrovnaniu obyčajné množstvo potraviny. Okrem toho sa vysoké hladiny bielkovín z jedálnička tiež spôsobiť nárast vďaka funkcie štítnej žľazy na termický efekt potravy, ktorá uvádza, že to stojí tela kalórií trávenie potravy (s proteínom byť najviac ťažko stráviteľné). Ak by ste chceli ešte väčšie zvýšenie funkcie štítnej žľazy, zvážte pridanie niekoľkých lyžíc kokosového oleja do svojho jedálnička na nízkej carb dňoch. Kokosový olej môže pomôcť priamo zvyšujú funkciu štítnej žľazy, nad rámec úrovni, ak sa už dosiahnuť jednoducho tým, že v nadväznosti na plán, ako napísal.