Najrýchlejší spôsob, ako stratiť 100 libier

Kúra na podporu chudnutia nikdy nebude tak jednoduché, ako získať to, ale vyzbrojení správne znalosti a správny prístup, je možné čokoľvek. Stratil som 80 libier v roku 2003 s použitím low-carb stravy, takže môžem potvrdiť to ako najrýchlejší spôsob, ako stratiť až 100 libier. Určenie a stanovenie realistických cieľov chudnutie sú kľúčom k úspechu vášho chudnutia cesty. Nastavenie realistické ciele

hľadajú najrýchlejší spôsob, ako stratiť 100 libier, musíte najprv definovať "rýchlo". Mnohým ľuďom sa nedarí, pretože majú nereálne ciele. Väčšina odborníkov na výživu sa zhodujú, že môžete bez obáv prísť iba 1 až 2 libry týždenne - a možno 3 libier, ak máte veľa na váhe stratiť. Takže reálny cieľ by mohol byť stráca 100 libier za osem mesiacov. To tiež znamená, že za štyri mesiace, budete mať stratil 50 libier, čo je tiež veľký úspech.
Rezanie Sacharidy

Teraz, keď viete, že váha bude neprídu cez noc a že to bude vyžadovať trvalé úsilie z vašej strany, ste pripravení zmeniť svoj život k lepšiemu. Ak chcete prísť o 100 libier rýchlo, budete musieť znížiť príjem sacharidov na úroveň, ktorá núti vaše telo používať uložených tukov na energiu.

V počiatočnej fáze Atkinsonova diéta, znížite príjem sacharidov na nie viac ako 20 g denne počas prvých dvoch týždňov. Táto diéta je tvorca, Dr Robert Atkins, nazýva "indukčné" fázy. To nie je nezvyčajné stratiť 20 libier v prvých dvoch týždňoch, ale to bude hlavne hmotnosť vody a chudnutie spomalí na normálnym tempom neskôr. Čo vy jete sacharidy by mali pochádzať zo zeleniny a celozrnných výrobkov. V počiatočnej fáze low-carb stravy, ovocie je potrebné sa vyhnúť, pretože o obsahu cukru. Budete tiež chcieť zbaviť váš domov všetkých "junk" potraviny, aby sa zabránilo pokušeniu.
Strata libier

V závislosti na tom, ako ste s nadváhou, bolo by to byť ľahko konzumovať 200, 300 a viac gramov sacharidov na deň. Sacharidy sú vaše telo je primárnym zdrojom energie, sacharidov a prichádzajú v dvoch formách - jednoduché a zložité. Jednoduché sacharidy obsahujú sladidlá, ako je cukor a kukuričný sirup a mali by byť úplne vyhnúť pri rezaní sacharidov. Ak naozaj potrebujete sladký-ochutnávka nápoja, použite bez kalórií umelé sladidlo napríklad zásada rovnakého alebo Splenda.

Počas prvých dvoch týždňov od zmeny životného štýlu, obmedzte príjem sacharidov na 20 g denne alebo menej. To znamená, že budete musieť prečítať nutričné ​​označenie starostlivo. Ak budete jesť veľa, budete musieť urobiť nejaký výskum, aby získali predstavu o obsahu sacharidov v bežných potravinách, ktoré jete.

Očakávať, že cíti unavený a pomalý počas prvých dvoch až troch dňoch svojho strava, zatiaľ čo vaše telo prepne zo stavu carb horiace režime na spaľovanie tukov režimu. Za to, že by mala byť vaša energetickej hladiny stúpať. Po dvojtýždňovej počiatočnej fáze, mali by ste zvýšiť príjem sacharidov na 35 až 40 g za deň, aby sa zabránilo strate hmotnosti príliš rýchlo, čo môže byť nezdravé. Váš príjem sacharidov by sa mal skladať zo 100% celé zrná, zeleninu a čerstvé ovocie.

Rezu toľko potraviny zo svojho jedálnička neznamená hladovať sami. Atkinsonova diéta vám umožní uspokojiť svoj hlad s vysokým obsahom bielkovín, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso a ryby a ďalšie morské plody. Avšak, to je veľmi dôležité, že sa budete pozerať na obsah tuku v týchto potravinách. Vždy si vybrať leanest možnosti. Tuk nebude spomaľovať chudnutie na low-carb diétu, ale prebytočný tuk môže upchať tepny a spôsobiť ďalšie zdravotné problémy. Vyberte si múdro.