Môžem jesť pred spaním Kým na vysokej diétu?

Proteíny diéty vzrástol na popularite v roku 1990 s príchodom Atkins a South Beach diéty. Zdôrazňujú príjem bielkovín a niektorých tukov pri obmedzení spotreby sacharidov. Väčšina takých diéty nemajú pevné usmernenia o tom, či je možné jesť pred spaním --- ale ako všeobecné pravidlo, mali by ste jesť svoj konečný jedlo nie viac ako dve hodiny pred spaním. Diéty

Neskoré Dr Robert Atkins, kardiológ, je považovaný za vynálezcu high-proteín, low-carb stravy. On vytvoril plán v roku 1970 v snahe schudnúť sám. Atkins tvrdil, že ponuka sa skladá prevažne z bielkovín obohatených potravín, ako sú hovädzie mäso a vajcia --- a obmedzenia sacharidov, ako je ovocie a chleba --- pomohlo nielen pri chudnutí, ale nemohol odvrátiť choroby a zlepšiť náladu. To preto, že obmedzenie sacharidov spôsobuje, že telo spaľovať uložený tuk na energiu, ako protichodný k použitiu glukózy v krvi.
Výhody
plány

bielkoviny, ako Atkinsonova diéta sa stali populárne, pretože pomáhajú pri chudnutí. Tiež, zatiaľ čo citlivé časti sa vyzývajú, low-carb plány zvyčajne nemajú žiadny typ obmedzenia na množstvo kalórií môžete jesť. S tým na mysli, ľudia na diéty zriedka potrebujú ísť do postele hladný. Súčasne, správa msnbc.com navrhol, že jesť príliš veľký jedle pred zasiahnutím vrece môže udržať si hore.
Negatívy

Kvôli obmedzeniu sacharidov (a preto, vláknina), môžu ľudia na diéty príznaky, od hlavy k zápche na akné. Oni môžu tiež zažiť nedostatok energie pri diéte v počiatočných fázach, ako sa telo prispôsobí obmedzenia sacharidov. S vysokým obsahom tuku strava môže tiež spôsobiť ochorenie súvisiace s obličiek, pečene a srdca.
Jesť pred spaním

Jedlo bezprostredne pred spaním môže mať negatívny vplyv na chudnutie iba z toho dôvodu, že telo jednoducho nehorí toľko kalórií počas spánku, ako to robí pri činnosti. Aj keď by ste nemali hladovať, mali by ste ísť do postele pocit trochu hlad, a aby vaše telo "jesť preč" na uložených tukov, ako spíte. Avšak, proteínové plány organizátorov, ako je Dr Atkins, trvajú na tom, že nedostatok sacharidov, nie je nedostatok kalórií, je to, čo spaľuje tuk.
Záver

budete postupovať proteín plán, opäť žiadny dôkaz navrhne, nemali by ste jesť počas posledných hodín pred spaním. Aspoň, že pravdepodobne nespôsobí na priberanie na váhe. Na druhú stranu, mohlo by to vytvoriť ďalšie menšie vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť alebo problémy so spaním. Takže ak máte pocit, hlad na diéte pred zaľahnúť by múdre rozhodnutie bude mať desiatu, ale odložiť na veľkom jedle až do nasledujúceho dňa.