Ako mám vypočítať, či tam sú naozaj sacharidov v carb jedlo zadarmo?

Diéta a chudnutie spoločnosti sú notoricky známe pre zvýraznenie iba informácie o výrobku, ktorý upúta oko Dieter, a nízke carb diet je v móde, frázy " čisté sacharidy "je veľký biznis. Avšak, môže Dieter výklad terminológie zlomiť, alebo chudnutie úspech. Výrobcovia určenie čistých sacharidov odpočítaním vlákien gramov a cukrových alkoholov z celkom sacharidov. Veci, ktoré budete potrebovať
hladina cukru v krvi monitora
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Čítať všetky nutričné ​​označenie. Aj keď sú čisté sacharidy môžu čítať 3g na prednej strane obalu, môže byť nutričné ​​označenie čítanie 21g sacharidov a 3 g vlákniny. Výrobcovia potravín sa nevyžaduje, aby zoznam alkoholy používané na sladenie, ako Malitol. Podľa Blood Sugar 101, webové stránky určené na pravú mieru mýty low-carb, cukrové alkoholy nie sú ani cukor ani alkohol, ale škrob vedľajších produktov hydrogenované zrna ako obilie.
2

Prečítajte si zoznam zložiek . Ak obsahuje veci, ako Malitol, lacitol alebo sorbitol, existujú skryté sacharidov v produkte.
3

Pozrite sa plniva. Výplne sú používané v práškových zmesí používaných pri výrobe nápojov alebo želatíny. Aj keď ponúkaný ako cukru a sacharidov zdarma, tieto produkty obyčajne obsahujú skryté sacharidy vo forme plnív dextrózy.
4

Spočítajte skrytých sacharidov v "čistých" sacharidov potraviny pomocou on-line kalkulačky, ako je Prejsť na Low móda. Zadajte dostupné informácie z etikety potravín do kalkulačky, a to vám dá skryté sacharidov počítať.
5

Pozrite sa na zoznam zložiek pre glycerín alebo glycerol. Podľa hladiny cukru v krvi 101, je to ďalší sladidlo nenájdete na nutričnom označení, ako výrobcovia tvrdia, že má nízky glykemický vplyv a nemá zvýšiť hladinu krvného cukru.