Ako počítať Net sacharidy

Koncept čistých sacharidov je posledná , ktorá je , popularizoval low - carb diet , ako Atkins . Rôzne systémy počítať čisté sacharidy rôznymi spôsobmi , z ktorých niektoré sú pochybné platnosti , pokiaľ ide o skutočne jesť low - carb . Fiber , jedna forma sacharidov , je podľa definície nestráviteľná a použité na pomoc pri odstraňovaní odpadov . Z tohto dôvodu môže byť ľahko vlákno prepustený , keď počítať do celkového príjmu sacharidov . Návod
Počítanie Čistá sacharidov
1

Spočítajte celkový počet sacharidov ste spotrebovanej v priebehu dňa . Väčšina potravín má nutričné ​​údaje ľahko dostupné , a to buď na obale , alebo on - line .
2

Dbajte na to , koľko gramov vlákniny ste konzumoval v priebehu dňa .
< br > 3

odčítajte gramov vlákniny z celkového počtu sacharidov určiť čistú spotrebu sacharidov . Zostávajúce gramov sacharidov sú vaše čisté sacharidy .