Ako vypočítať príjem sacharidov

Je dôležité zahrnúť niektoré sacharidy vo vašej strave, pretože poskytujú telu energiu. Avšak, existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo sledovať množstvo sacharidov konzumovaných v jednom dni, pretože nadbytok sacharidov môže prispieť k nárastu telesnej hmotnosti, alebo byť škodlivé pre diabetikov. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako vypočítať spotrebu sacharidov --- pre balené potraviny, použite nutričné ​​označenie na určenie množstva sacharidov, alebo môžete použiť gram rozsah alebo odmerku určiť sacharidov hodnoty čerstvých potravín. U oboch metód, budete musieť nájsť jedlo v carb faktor. Veci, ktoré budete potrebovať
Kalkulačka
Gram mierka (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
spotrebiteľskom balení Foods
1

odčítajte celkové množstvo vlákniny v gramoch od Celkové množstvo sacharidov v gramoch.
2

Rozdeľte tento rozdiel celkových gramov v jednej porcii sa nachádza v hornej časti grafu. Výsledkom bude pre potravinový je carb faktorom.
3

naváži množstvo jedla, ktoré bude jesť tým, že oddelí svoju časť a umiestniť ju na gram meradle.
4

Vynásobte hmotnosť časti, ako je zobrazený na gram meradle, v potravinárskom v carb faktor. Tento produkt vám povie množstvo sacharidov spotreby, ktoré budú vyplývať z potravinárskeho časti.
Základné čerstvých potravín
5

Vyhľadajte carb faktor potravín pomocou carb faktor zoznam. Napríklad, podľa zoznamu je k dispozícii na Diabetesselfmanagement.com, olej-vyskočila popcorn má sacharidov faktor 0,57.
6

vážite časť tým, že ju na gram meradle.

7

Vynásobte hmotnosť potraviny v gramoch strany carb faktor. Produkt bude k množstva sacharidov v porcii.