Ako sa k nám Mliečne na low-carb stravy

Zníženie alebo vylúčenie sacharidov je populárny diéty metóda, ale ako pri každej diéty, je dôležité, aby vám dostatok vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje fungovať. Podľa National Institutes of Health, vápnik pomáha srdce, svaly a nervy správne fungovať, rovnako ako pomáha rozvíjať a posilňovať kosti. Mliečne výrobky na báze, ako je mlieko, syr, smotana a jogurt môže byť vysoká na sacharidy, ale sú nižšie carb dostupné alternatívy. Pokyny
1

Vyhnite sa mliečne výrobky, ktoré Pack veľký úder sacharidov, ako je mlieko, ktoré podľa USDA, môže mať až 12 sacharidov na 1 šálku porcie. Kondenzované sladené mlieko by mali byť úplne odstránený zo svojho jedálnička, pretože obsahuje 166 sacharidov na 1 šálku porcie.
2

Zvoľte tvrdé syry, ako je švajčiarsky syr čedar, alebo, čo je podľa každodenné zdravie , balenie veľa vápnika, ale nie tak veľa sacharidov v jednej porcii ako ich náprotivky mäkšie. USDA uvádza, že syr čedar má polovičný počet sacharidov ako bohatšie možnosti, ako je feta alebo nivou, ktoré majú až 3 sacharidov za uncu.
3

Rozhodnúť pre jogurty, ktoré neobsahujú ďalšie ovocie alebo arómy, ktoré zvýšia počet sacharidov, s nízkym obsahom tuku jogurt s malou alebo žiadnou pridaného cukru je dobrá voľba. Grécky jogurt, ktorý bol napätý viac ako bežné jogurty, je ďalší veľký low-carb alternatívou, ako dostať svoje mliečne opravu.
4

Venujte pozornosť štítky na potravinách. Do porovnávacie nákupy, nájdete rôzne úrovne sacharidov v rôznych typoch jogurtov, syrov a ďalších mliečnych výrobkov. Hľadať produkty, ktoré uspokoja vaše low-carb životný štýl, ale napriek tomu vám umožní jesť potraviny, ktoré máte radi.