Ako sa zbaviť stuhnutý krk

Mnoho ľudí zažíva stuhnutý krk raz za čas. Hoci stuhnutý krk je zvyčajne čoho báť, môže nepohodlie, aby sa sústrediť na nič iné obtiažneho. Postupujte podľa týchto jednoduchých postupov, ako pomôcť zmierniť stuhnutý krk. Pokyny
1

zmierniť tlak na svaly v krku tým, že nosia krčnej ortézy. Navyše, umiestnite podporný vankúš pod krk, zatiaľ čo budete spať.
2

tepelnú terapiu pre odstránenie nepohodlie stuhnutý krk. Urobte si teplú sprchu alebo položte vyhrievaný obklad okolo krku.
3

Poproste masáž krku jemne.
4

Buďte si vedomí svojej pozície . Chronická leňošiť, môže státie a sedenie nesprávne všetci vedú k častým bolesti krčnej chrbtice.
5

Urobte si liek proti bolesti, ako je aspirín alebo ibuprofén, ktorý vám pomôže znížiť opuch v hrdle a minimalizovať bolesť.
6

, vyhľadajte lekársku pomoc. Pre bolesti krčnej chrbtice, ktoré neustúpi do 24 hodín, môže byť cesta k lekárovi je, aby sa vylúčili akékoľvek vážne zranenie.
7.

Relax. Tí, ktorí sú často zdôraznil, sa často stretávajú s väčšou bolesť v krku než tí, ktorí môžu nájsť rovnováhu vo svojom živote. Skúste meditačných cvičení a praxe hlboké dýchanie, obe techniky jogy, ktoré pomôžu zmierniť stuhnutý krk.
8

Zatvorte okno. Chladnému prievanu, môže spôsobiť, že svaly na krku, aby sa stal tuhý. Skúste udržať zatvorené okná, kým spíte, a nosiť ľahké šatku okolo krku, keď počasie je v pohode.