Zóna Diéta Informácie

Po slávny nasledovník Jennifer Aniston sa podelila o svoje strave úspech po jedle na zóny, veľa ľudí začalo venovať pozornosť zóny snemu. Uplatnenie zásady umiernenosti, Zone diéta používa veľkosti porcií a pomery, ktoré vás konzumovať nízkotučné bielkoviny, sacharidy, ktoré majú nízky glykemický index a srdce-zdravé tuky rovnováhu hormónov, čím sa zníži hlad. Vyvažovanie Hormóny
Pocity

hladu a odolnosť proti chudnutie sú riadené vaše hormóny, ako je inzulín (ktorý ukladá tuk), glukagónu (ktorý vyrovnáva hladinu cukru v krvi) a eikosanoidov, ktoré znižujú zápal (v telo). Zóna Diéta je postavená na kontrole týchto šéf hormóny konzumácii určitej potraviny.
Zóna Diéta pomer

Vytvorené Dr Barry Sears, strava poskytuje základné pomer o potraviny jesť pre dosiahnutie hormonálnej rovnováhy a jednoduchý Referenčná príručka pre diétu nasledovníkov. Myslite na pomery sú kusy tanieri: dať kus grilované bravčové panenky alebo kuracieho mäsa na 1/3 dosky (proteín), potom vyplňte zbytok dosky s ovocím a zeleninou a pridať nejaké zdravé tuky, ako je olivový olej, mandle alebo plátky avokáda. To by bol príklad jedlo, ktoré bolo "v zóne".

Okrem jedla po tomto pomere, ľahké občerstvenie, ako je ovocie a jogurt, zóny alebo karamelizovanými jablkami bary povolené.


Potraviny je nutné sa vyvarovať

Zone nevyžaduje prívržencov k odstráneniu niektorých skupín potravín, ale vylúčiť potraviny, ktoré špice hladiny hormónov v tele, stimuluje hlad a zabránenie odbúravanie tukov . Vyvarujte sa týchto potravín: ..

Jednoduché sacharidy, ako sú zemiaky, biela ryža, cestoviny, bagety a cereálie

nápoje, ako je pomarančový džús, malinovky, alkohol a kofeín nápojov obsahujúcich

ovocia, ako sú banány, slivky, figy, hrozienka alebo hrozno.

zelenina ako zemiaky, hrášok, mrkva alebo kukurica.
časovanie a Zone Jedlo

načasovanie diétne jedlá zóny je tiež regulovaná s cieľom udržať hladinu hormónov. Raňajky by mali byť konzumované viac ako 1 hodinu po prebudení, mali obed byť v 5 hodín raňajky, desiata je zjesť do 5 hodín obed a večere počas 2 až 3 hodiny po občerstvenie a malý nočný olovrant by mala sa jesť pred spaním.