Nový Hilton Head Metabolizmus Diéta

Ak sa snažíte schudnúť, môže byť obrovský rozsah možností pre diétne plány byť mätúce. Jeden strava najmä Hilton Head Metabolizmus Diéta je o niečo jednoduchšie. Váš metabolizmus je systém, ktorý prevádza kalórií na energiu. Každá živá bytosť má tento proces. Cieľom tejto diéty je, aby sa váš metabolický systém zefektívniť, aby bolo možné spáliť viac kalórií. Teória

človeka metabolizmus obvykle spáli 70 percent kalórií, ktoré jete za deň, zatiaľ čo druhý 30 percent sa spáli fyzickou aktivitou. Dr Peter M. Miller, lekár, ktorý vytvoril túto diétu, vysvetľuje, že pre to, aby osoby s nadváhou, ako schudnúť, ich metabolizmus musí fungovať efektívne. Vďaka výberu potravín a menšie častejšie jedla, strava môže zmeniť svoje telo chémie, takže sa prirodzene spaľovanie viac kalórií.
Diéta plán

Skôr než hladovať na dobu neurčitú, Hilton Head Diéta zmení spôsob, akým budete jesť. Namiesto toho, aby čisto znižovanie kalórií, je denný príjem kalórií rozdelená do piatich malých jedál denne. Šírenie týchto jedál sa cez deň udrží vaša hladina cukru v krvi stabilnejší a vám bráni hlad počas dňa. Diétny plán sa skladá zo šiestich týždňov chudnutie nasleduje dobu dvoch týždňov na udržanie hmotnosti. Môžete opakovať tento cyklus, kým ste na požadovanej hmotnosti. V období chudnutia, môžete jesť tri jedlá a dve desiaty po celý deň. Celkového spotrebovaného množstva kalórií by nemala byť väčšia ako 1000. Toto je extrémne nízke množstvo kalórií, ale Dr Miller trvá na tom, že je to nevyhnutné pre obdobie chudnutie diéty. Cez víkendy môžu 200-250 kalórií byť pridané po oba dni na zvýšenie metabolizmu. Počas udržiavacej fáze diéty, sú jednotlivé potreby kalórií závisí na pláne.
Food

Táto diéta sa líši od väčšiny ostatných populárnych diét, pretože to vlastne povzbudzuje sacharidov. V skutočnosti, to je volané s nízkym obsahom tuku s vysokým carb stravovací plán. Kalórie z tukov v každom jedle by nemala byť väčšia ako 20 percent. Môžete sa tiež vyžaduje vypiť aspoň päť osem oz pohárov vody každý deň. Tiež nie je dovolené soli vo fáze chudnutia, čo môže byť docela problém.
Cvičenie

Telesné cvičenie je tiež požaduje stravy Hilton Head. Dr Miller navrhuje dva dvadsať minút prechádzky denne. Potom sú dve z týchto tréningov nahradený dvadsiatich minútach cvičenia svalov tónovanie.
Výsledky

Štúdie vykonané na University of South Carolina držal predmety na podobné strava. Keď boli oslovení neskôr, 70 percent z tém, ktorá schudla na diétu držala ho. Hoci strava môže podporiť dlhodobú chudnutie, tam je nejaká debata cez či kalorický príjem je dosť. Každý, kto konzumuje tento málo kalórií na dennej báze, musí byť opatrný, aby sa nabažiť ich každodenné živín a porcií ovocia a zeleniny. Niektorí môžu považovať za potrebné na doplnenie stravy s vitamínmi.