Jedlá pre ľudí s nízkym obsahom tuku

Príprava nízkotučných pokrmov nie je zďaleka tak náročná, ako by sa dalo myslieť. Existuje mnoho bielkovín s nízkym obsahom tuku potraviny k dispozícii, rovnako ako nadbytok chutných receptov. Väčšina mliečne výrobky, vrátane tvarohu, mlieka a jogurtu prísť s nízkym obsahom tuku a bez tuku verzie. Rozhodnúť sa pre vegetariánsku večeru niekoľko nocí z týždňa pomôže vystrihnúť trochu tuku vo vašej strave. Chutné prírastky do všetkých jedál, bylinky, korenie a korenie sú všeobecne bez tuku. Uistite sa, že čítať všetky etikety na potraviny pre obsah tuku. Nízkotučné raňajky

Vytvorenie nízkotučnú raňajkách je veľmi jednoduché. Pri varení vajec používajte iba bez tuku bielkov. Scramble vajcia s akýmkoľvek zeleninou a niektoré parmezánom vo vašom nepriľnavou panvicu. Patria niektoré celozrnné hrianky s nesladeného džemu. Všetky horúce obilniny sú s nízkym obsahom tuku, a môže byť zvýšená s hnedým cukrom, medom a čerstvým ovocím. Ak dávate prednosť chladné obilnín, uistite sa štítky pre obsah tuku. Pridať odtučneného mlieka do kávy namiesto smotany.
Nízkotučné obed

sendviče vody balenej tuniaka, morčacie alebo kuracie prsia sú skvelé obed možnosti. Použite horčicu alebo nízkotučné majonézy na chuť si sendvič. Všetky šaláty so zeleninou sú vynikajúcou voľbou pre nízkotučných pokrmov; vytvoriť svoj vlastný zálievkou s octom a 1 lyžičky olivového oleja a množstvom korenia. Môžete pridať 1/2-cup nasekané kura, krevety alebo morčacie a nízkotučné syry pridať proteín šalátu. Ľahké a rýchly obed je lopatka nízkotučného tvarohu a ovocia alebo zeleniny. Tvorba rastlinné alebo fazuľové polievky dopredu a potom zmrazenia je, je zdravé a výdatné jedlo pre neskoršie použitie.
S nízkym obsahom tuku Večera

prsia kuracie plátok v pásoch pre hýbať smažiť jedlo s sortimentu zeleniny podľa vášho výberu. Uistite sa, že používať olivový olej sprej na nepriľnavou panvicu pred pridaním hýbať smažiť vegetariáni. Šošovicová polievka s paradajkami cibuľa, mrkva a je to skvelý nízkym obsahom tuku-vegetariánska alternatíva jedlo. Grilované ryby s korením podľa vášho výberu, spolu s pečeným zemiakom na ktoré sa v salse je ďalší chutné a zdravé večeru. Pridať hodil šalát ochutený octom balsamico. Čerstvé ovocie sa zálievkou nízkotučného jogurtu bude sladký dotyk na konci večera.
Nízkym obsahom tuku občerstvenia

Snack príde čas, aspoň raz denne . Všetci máme svoje hladné časy, kedy túžime niečo k jedlu. Paradajková šťava s zelerom palicu a zelených olív, hrsť malých mrkiev, budú plátky jabĺk, smoothie sa s netučného jogurtu, alebo čerstvé ovocie držať ťa až do večera ľahko. Ak máte radi chrumkavú desiatu, užite si pečené kukuričné ​​lupienky so salsou.