Bez cholesterolu diétne jedlá

Nájdenie bez cholesterolu diétne jedlá, ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu je ťažké, ale nie nemožné. Ak chcete zachovať zdravú hladinu cholesterolu, je potrebné využiť každé sústo do úvahy, proste hľadajú "bez cholesterolu" alebo "trans-tuky zadarmo" label v obchode to nerieši. Podľa MedTV, nasledovať low-cholesterolu, musíte si vybrať závod príkrmy, skôr ako tie, ktoré pochádzajú zo zvierat, pretože cholesterol sa nachádza iba v druhom druhu potravín. Avšak, je dôležité si uvedomiť, že zdravá strava by mala obsahovať malé množstvo cholesterolu nájdené vo veciach, ako sú nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso. Náhrady mäsa

fazuľa, strukoviny a zelenina sú dobrý spôsob, ako sa cítiť plná a nahradiť vysokú hladinu cholesterolu v mäsových výrobkoch. Tie sú plné bielkovín, aby vám pocit plný a dá vám energiu. Tofu, ďalšie cholesterol jedlo, je skvelá alternatíva mäsa. Ďalším spôsobom, ako udržať nízkocholesterolovej životný štýl je jesť pekáča so zeleninou namiesto cestovín (lasagne vegetariánske), alebo nahradiť hamburger pre mäsité hornej húb portobello.
Zelenina

Vegetariáni sú bez cholesterolu jedlo. Pridať byliny zeleninu, rovnako ako rozmarínu alebo bazalky, aby boli ešte chutnejšie. Môžete dokonca piecť so zeleninou. Podľa American Heart Association, môžete cuketa byť použitá ako náhrada ropy v receptoch na koláče. Snažte sa začleniť toľko zeleniny do jedla alebo občerstvenia, ako môžete - sú skvelý no-cholesterol potraviny, ktoré majú mnoho ďalších výhod. Zelenina sa môže zdať ako ne-jasné, ale Diéta pozor. Bude skúmať, ako sa vaša zelenina varená - mnohokrát, v reštauráciách, sú poliala maslom
Ovocie

Plody sú tiež bez cholesterolu .. Premiešajte ho nákupom rôznych, exotické ovocie, zatiaľ čo oni sú v sezóne. Ovocie a zelenina majú veľa vlákniny, a ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu, podľa American Heart Association. Ovocné pyré môže byť tiež použitý ako náhrada v receptoch. Jablkový vdolky alebo v ovsené sušienky a banány na chleba sú náhrady pre cholesterolu naložené olejov. Surové ovocie je skvelá náhrada pre tučných jedál a niektoré druhy ovocia, ako sú jablká, majú vysoký obsah vlákniny, ktorá vás udrží plný.
Celozrnných

Celé zrná sú základom pre každé diéty a môžu byť začlenené do akéhokoľvek jedla. Namiesto nákupu biely chlieb, celozrnný kúpiť - tieto alternatívy nemajú diétneho cholesterolu. Miesto biele cestoviny, zvoliť celého zrna. Biela ryža sa tiež môže nahradiť hnedou. V súčasnej dobe mnoho obilia a občerstvenie sú k dispozícii v celozrnných možností. Nahradením "biele" s "pšenica" môžete udržať si plnšie a cítiť sa dobre o výbere nižšiu hladinu cholesterolu alternatívu. Dajte si pozor na pekárskych položky, ako vdolky a šišky. Aj keď môžu byť označené ako "celozrnný", sú plné cholesterolu v dôsledku ich zložkách.
Vajcia

Vajcia sú plné bielkovín a sú skvelé na raňajky alebo na desiatu. Avšak, žĺtky sú s vysokým obsahom cholesterolu a plný kalórií. Toto je miesto, kde prípravok hrá úlohu - vaječné bielka sú cholesterol občerstvenie, v závislosti na Mayo Clinic. Hard variť vajcia a vyberte žĺtky s nízkym obsahom tuku, vysokým obsahom bielkovín olovrant. Crack vajcia a odstráňte žĺtok, kedy liezť na raňajky. Pridať zeleninu a kúsok celozrnného toastu a máte sami bez cholesterolu štart do nového dňa.

Ak recept vyžaduje vajec, použite bielky miesto. Veľa receptov prísť ochutnať rovnako ako chutné bez žĺtku. Pamätajte si: jedna rovná sa dve celé vajcia bielkov
.