Diétne plány pre ischemickej choroby srdca

Zdravá strava plán pre ischemickej choroby srdca vyžaduje konzumáciou potravín, ktoré znižujú lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL), rastúca s vysokou hustotou lipoproteínov a udržiavanie kalórií kontrolu. Lipoproteíny o nízkej hustote spôsobiť škodu, pretože vytvárajú cholesterolu plaku v cievach, čo nakoniec spôsobuje krvné zrazeniny v dôsledku nahromadenia. High-density lipoproteíny prisať k nadmernej hladiny cholesterolu v krvi a odoslať ju do pečene, je nutné zlikvidovať. Poraďte sa so svojím dietológom pred začatím novú diétu a udržať jedlo denník vám môžu pomôcť určiť najlepší diétny plán. Lipoproteíny o nízkej hustote

lipoproteíny s nízkou hustotou sú tiež odvolával sa na ako "zlého" cholesterolu, a možno ich nájsť v celej Mliečne výrobky mliečne výrobky, syry, maslo a zmrzlina. Červené mäso je tiež vysoký obsah nasýtených tukov, čo prispieva k vysokej hladiny cholesterolu. Koža na kurča s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú vaječné žĺtky. Vyberte žĺtky pred varením, alebo použite vaječné náhradky pre zdravšie voľbu. Vymeňte plnotučné mlieko nízkotučné mliečne výrobky sa alebo prepnite do nízkym obsahom tuku a obmedziť svoje porcie. Najlepším spôsobom, ako znížiť obsah nasýtených tukov je prejsť z mletého hovädzieho mäsa s extra chudého mletého hovädzieho mäsa, alebo sa im vyhnúť červené mäso vôbec. Môžete získať podobnú výživu z rýb, ako je to s vysokým obsahom bielkovín. Vyvarujte sa vyprážaných jedál a nahradiť maslo a margarín s arašidy, zelenina a olivový olej pri varení. Trans tuky možno nájsť v pekárenské a spracované potraviny, a je potrebné sa vyhnúť, pretože sa zvyšuje vaše hladiny LDL a znižuje hladinu HDL. Cesnak a sójové produkty sú tiež užitočné, pretože znižujú hladinu LDL.
High-density lipoproteínov

high-density lipoproteínov sú označené ako "dobrý" cholesterol, pretože odstránenie prebytočného cholesterol z krvi a chrániť vás z infarktu alebo mozgovej mŕtvice. Orechy, ako sú mandle, kešu a vlašské orechy poskytujú zdravé mononenasýtené tuky (tuky), ktorý znižuje hladinu LDL a sú bohaté na bielkoviny. Podľa Mayo Clinic, len hŕstka orechov je nutné znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina znižuje vaše LDL cholesterolu, a možno ich nájsť v ovsených vločiek a otruby. Podľa American Heart Association, jesť aspoň 10 gramov rozpustnej vlákniny denne pre riadenie hladiny cholesterolu. Celozrnné pečivo a cestoviny spolu s ovocím a zeleninou poskytujú zdravé množstvo vlákniny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu LDL a zvýšenie HDL.
Calorie Control
< p> Jesť viac potravín, než môžete spáliť vedie k priberaniu na váhe a môže spôsobiť vysoké hladiny cholesterolu. Aby bolo možné spáliť kalórie, cvičenia aspoň 30 minút zvýšiť svoju tepovú frekvenciu. Fyzická aktivita ako svižne chôdza, beh alebo zahradničení sa počíta ako cvičenie. Nielen, že cvičenie pokles cholesterolu, ale tiež riadi hladinu cukru v krvi a pomáha predchádzať osteoporóze. Zníženie alebo vylúčenie konzumácia alkoholu, pretože alkohol obsahuje prázdne kalórie. Ak trpíte koronárnou chorobou srdca, mali by ste konzumovať menej ako 200 miligramov cholesterolu denne.