Aké sú výhody nízkotučnú diétu?

S nízkym obsahom tuku strava je zvyčajne diéta, kde množstvo cholesterolu je obmedzená tukov a nasýtených tukov. Na nízkotučnú diétu, človek jej len toľko, koľko tuku, ako bude horieť počas denných aktivít. Často nízkotučné diéty nahradiť tučné jedlá s ovocím a zeleninou, fazuľa a celozrnné výrobky. Nízkotučná strava môže pomôcť pri chudnutí, zníženie hladiny cholesterolu a zníženie krvného tlaku. Chudnutie

štúdie v časopise New England Journal of Medicine sa pozrel na nadváhou a obéznych ľudí, ktorí nasledovali s nízkym obsahom tuku, kalórií obmedzenú dobu dvoch rokov. Väčšina účastníkov schudla do šiestich mesiacov a boli schopní udržať si zdravú váhu pre zvyšok súdu. Tam bol tiež významný pokles obvodu pásu medzi ľuďmi v štúdii.
Krvný tlak

V New England Journal of Medicine štúdie, ako systolický a diastolický krvný tlak signifikantne znížili, zatiaľ čo účastníci nasledoval nízkotučnú diétu. Vysoký krvný tlak môže poškodiť krvné cievy a orgány a viesť k problémom s pamäťou a koncentráciou. Zníženie krvného tlaku môže znížiť riziko vzniku cievnej mozgovej príhody, infarktu a srdcové zlyhanie.
Hladinu cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu výrazne zvyšuje riziko ochorenia srdca. Nadbytok cholesterolu môže spôsobiť nahromadenie plaku v cievach, čo môže zužovať alebo zastaviť prietok krvi v celom tele. Dr Alain Nordmann skúmal výsledky niekoľkých štúdií nízkotučné diéty a zistil, že nízkotučné diéty sú účinné pri znižovaní hladiny cholesterolu, znižuje riziko srdcových ochorení u účastníkov.

Referencie

Archives of Internal Medicine: Účinky Low-diéty vs nízkym obsahom tuku na chudnutie a kardiovaskulárne rizikové faktory

New England Journal of Medicine: Chudnutie s nízkym -sacharidy, Stredomorie, alebo nízkotučnú diétu

Mayo Clinic: Vysoký krvný tlak