Potraviny jesť na nízkotučnú diétu

Jedlo s nízkym obsahom tukov môžu vyžadovať, jesť menej nezdravé potraviny a ďalšie zdravé potraviny, v súlade s Národnou srdce pľúca a krv zavedú (NHLBI). Zdravie Hrad vysvetľuje zdravé tuky pomáhajú znižovať riziko srdcových chorôb a pomoc vo vašej funkcii mozgu. Zdravšie s nízkym obsahom tuku sa môže pohybovať od dusenou zeleninou na chudé bielkoviny. Zelenina

jesť zeleninu ako súčasť nízkotučnej diéte. Môžete použiť čerstvé alebo mrazenej zeleniny podľa NHLBI. Napríklad, jesť šalát s červenou paprikou a plátky uhorky a ísť ľahko na obliekanie. Mrazená zelenina, mikrovlnnej rúry ponúkajú pohodlný alternatívu k čerstvej zeleniny. Stačí sledovať inštrukcie varenie a najlepších horúce zeleninu s čerstvým korením, ako je cesnak.
Fotografie Celozrnné pečivo a obilniny

NHLBI navrhuje nahradenie biely chlieb a sušienky s celozrnné pečivo alebo celozrnné cereálie. Na obed či večeru, umiestnite nízkotučné obed mäso a šalát na celozrnný chlieb. Môžete jesť ostatné druhy celozrnných chlebov, ako tortily. Na raňajky alebo brunch jesť misku celozrnných raňajkových cereálií s odtučneného mlieka. Pridať viac výživy s plátkami ovocia, od broskýň do černíc.
Nízkotučným mliekom a syrom

Mlieko a syry môžu zostať každodennou súčasťou Váš nízkym obsahom tukov. Stačí zastaviť nákupy plnotučné mlieko alebo syr a ísť s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku verzie miesto. Pridať nízkotučné mlieko do misky obilia alebo popoludňajší čaj. Miesto plátky nízkotučného syra na opečeným chlebom alebo dusenou zeleninou, ako je napríklad brokolica.
Občerstvenie

Môžete pokračovať jesť ľahké jedlá, ale vybrať tie zdravšie. Podľa zdravotníctva hradu, mali by ste sa vyhnúť zvykal na pečivo alebo šišky, vyhradenie týchto odpustkov pre zvláštne príležitosti, ako sú sviatky. Ako nízkym obsahom tuku Dieter, môžete jesť rôzne typy zdravé desiaty, vrátane dusenou zeleninou, čerstvého popcornu a mrazených čučoriedok ovocný džús.
Orechy

Orechy môžu byť s vysokým obsahom tuku, ale majú nenasýtené tuky, ktoré sú vnímané ako dobré tuky. Zdravie hrad, navrhuje doplnenie matice zelenom šaláte. Jeden spôsob, ako pridať do svojho jedálnička orechy je domáci chodník mix. Len kombinovať arašidy so sušeným ovocím a marshmallows alebo tmavej čokolády čipy. Začleniť matice na koláče a torty a iné pečivo.