Ako na diétu so zemiakmi

Zemiaky môžu dať telu draslík, vlákninu, minerály a vitamíny ako A, B, a C. Jedna zemiak má asi 150 kalórií, a ak je správne pripravené, môže zostať nízky obsah kalórií. Zemiaky sú vhodné strave začleniť do svojho jedálnička, aby sa schudnúť. Diéta s zemiakmi je efektívna, ak viete, čo robiť a čoho sa vyvarovať. Pokyny
1

Jedzte všetky zemiaky. Ak chcete získať kompletné zdravotné výhody zemiaky, jesť kožu rovnako. Aj keď robiť zemiakovú kašu, môžete to urobiť buď rmutování je v koži alebo olupovanie kože a jemne ju sekanie.
2

Vyhnite sa nezdravé a mastné prísady. Počas pečenia zemiakov prinesie všetky zdravotné výhody, pridávať doplnky, ako sú syry, kyslej smotany a soli môžete pridať mastné kyseliny a sodík. Skúste pridať zdravšie dochucovadlá, ako je salsa, maslo, náhradné, rozmarínu alebo cesnak, alebo dokonca malé množstvo avokádom na ponorkou kyslou smotanou.
3

pripraviť zemiaky na zdravý spôsob. Vyvarujte sa vyprážanie je, pretože to pridáva obrovské množstvo tukov. Pečieme zemiaky získať čo najviac živín z nich, a nezabudnite nechať pokožku pri príprave. Môžete tiež soté je s trochou olivového oleja a pridať niektoré ďalšie zdravé potraviny, ako je chudé mäso alebo zeleninu.
4

začleniť malé množstvo ďalších nevyhnutných potravín s vašimi zemiaky. Kým zemiaky sú veľmi zdravé, budete ešte potrebovať radu s proteínom a ďalších vitamínov. Napríklad, piecť zemiaky a navrch s trochou dusenou brokolicou, alebo pridajte hrášok a mrkvu na vás zemiakovou kašou.