Ako chrániť váš zrak

Či už máte alebo nemáte dobrý zrak môže závisieť na dedičnosť, veku a ďalších faktoroch. Ale rovnako ako u vášho celkového zdravia, existuje veľa krokov, ktoré môžete podniknúť, aby sa chrániť váš zrak. Veci, ktoré budete potrebovať
očný lekár
Slnečné okuliare
zdravej výživy a životného štýlu | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

mať vaše oči pravidelne kontrolovať. Mnohé plány zdravotné poistenie zahŕňa ročný očné vyšetrenie. Ak vaša nemá, použite ich! Ak ste starší šesťdesiatich piatich rokov, alebo máte cukrovku, musíte nechať kontrolovať najmenej raz za rok, ak nie viac.
2 okuliare

oblečenie zakaždým, keď idete von, a to aj v zime, alebo zamračených dňoch. Myslite na ne ako opaľovací krém pre vaše oči | 3

Jedzte potraviny bohaté na vitamín A (myslím oranžovej potraviny, ako je mrkva, sladké zemiaky a marhule);. Vitamín C (citrusové plody a brokolica sú niektoré dobré zdroje) a vitamín E (mandle, arašidy, vajcia, a napríklad). To všetko sú dôležité pre zdravý zrak.
4

Vyhnite sa alkoholu a tabakových výrobkov. Fajčenie a nadmerné pitie obaja boli spojené s degeneráciou makuly, nezvratné poškodzovanie sietnice.
5

Majte svoj krvný tlak a cholesterol na zdravé úrovni. Hypertenzia môže dôjsť k poškodeniu krvných ciev v očiach.