Voľný zoznam škrobnatá zadarmo a spaľovanie tukov potravín

Škrob-free a spaľovanie tukov potraviny sú dôležité pre každého, kto sa vážne zaujíma o zdravé stravovanie a straty telesného tuku. Počet rôznych potravín spaľovanie tukov, ale nájsť non-škrobnatých spaľovanie tukov potravín je úplne iný problém. Avšak, s malou znalosťou toho, čo je non-škrobnatých a spaľovanie tuku, môžete ľahko vytvárať zdravé, spaľovanie tukov jedla. Spaľovanie tukov odpoveď S Potraviny
jesť spaľovanie tukov potravín nemusí znamenať jesť Chilis.

Mnoho spoločností, ktoré poskytujú príplatok pilulky, ktoré poskytujú termogénny (spaľovanie tukov) efekt. Ale štúdie preukázali, že pravidelné, celozrnné potraviny môžu tiež vyvolať proces spaľovania tukov a zvýšenie metabolizmu. S vysokým obsahom bielkovín potraviny spôsobujú asi jednu tretinu z obsiahnutých kalórií spálite počas procesu trávenia. To by mohlo pomôcť spáliť kalórie účinnejšie, čo spôsobuje menšie z nich uložiť ako telesného tuku.
Protein ako spaľovači

jedlo, ktoré spôsobuje najväčší nárast telesnej teploty a vyžaduje najviac kalórií stráviteľné sú chudé bielkoviny, vrátane kuracie mäso, chudé bravčové mäso, hovädzie mäso a nemastné rýb, ako konzervovaného tuniaka alebo tilapia. Tieto zdroje chudé bielkoviny, pretože sú trávené pomaly, podporovať pocit sýtosti, čo znamená, nebudete v pokušení občerstvenie na nezdravé jedlo neskôr počas dňa. Tieto nespracované mäso je tiež veľmi nízka carb a nízkym obsahom škrobu, čo znamená, že pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, ktorý, podľa poradia, vedie k zníženiu hladiny telesného tuku a skladovanie.
Zeleninu škrob bez spaľovanie tukov
Brokolica je spaľovanie tukov, škrobu bez zeleniny.

Zelenina môže tiež podporovať spaľovanie tukov v tele. Vláknité zelenina sú ťažko stráviteľné, takže telo trávi veľa kalórií spracovanie a rozobrať ich. Niektoré z najlepších zeleniny sú brokolica, kel, špargľa, špenát, zeler, cukety a šalát greeny. Táto zelenina má vysoké množstvo vlákniny a relatívne nízkou výživnou hodnotou. Oni tiež obsahujú veľké množstvo vody, ktoré môžu byť použité v tele. Sú škrobu zadarmo, takže sa nemusíte podporovať vzostupy hladiny cukru v krvi a obsahujú spaľovanie tukov živiny a vitamíny.
Voda na podporu spaľovania tukov

vody vlastnosti ako spaľovač tuku sú príliš pozrel na úkor nášho zdravia a našich peňaženky. Voda je k dispozícii a lacná. Zakaždým, keď budete piť pohár vody, zvyšuje telesnú teplotu a mierne zvyšuje metabolizmus, ktorý vám pomôže spáliť viac tuku a kalórií počas dňa. Štúdie tiež ukázali, že dehydrované svaly sú menej účinné ako plne hydratované svalov. Nízka svalová aktivita môže viesť k letargii a spôsobiť ukladať viac kalórií vo forme tuku, skôr než spaľovanie je preč. Snažte sa vypiť najmenej 2 až 3 litre vody za deň (0,75 až 1 galón). Ďalšou výhodou je, že voda je úplne bez kalórií, takže sa môžete zblázniť pitie veci.