Ako zvýšiť alebo znížiť metabolizmus

Metabolizmus je veľký Buzz slovo v komunite diéty. Vzhľadom k tomu, metabolizmus ovplyvňuje rýchlosť, s akou naše telo spaľuje kalórie, ak môžeme kontrolovať náš metabolizmus, môžeme lepšie kontrolovať naše weight.Unfortunately, tam sú niektoré faktory (ako je dedičnosť a pohlavia), ktoré ovplyvňujú náš metabolizmus, ktorý nemôžeme ovplyvniť alebo zmeniť. Našťastie, tam sú veci, ktoré môžeme urobiť (alebo neurobí), ktoré zvýšia (alebo zníženie) náš metabolizmus. Pokyny
1

Jeden z najlepších nápadov, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie vášho metabolizmu je jesť! Vaše telo je metabolizmus sa zvýši najviac prvá hodina po dojesť. Tým, že jej menšie porcie častejšie (asi 6 mini-jedlá denne), môžete mať váš metabolizmus spaľovania vysoká po celý deň.

Prípadne znížiť váš metabolizmus, jesť menej často. Ak máte jesť len raz alebo dvakrát denne (ako vynechanie raňajok a len jesť obedy a večere), vaše telo prejde do panikáriť. Pretože to bolo tak dávno, čo vaše posledné jedlo, vaše telo je metabolizmus sa spomaľuje a obchody (nie popáleniny) vaše jedlo trvať až ďalšie kolá hladovania.
2

jete, uistite sa, jesť zdravú, vyváženú stravu zvýšiť váš metabolizmus. Vaše telo potrebuje tuky, sacharidy, bielkoviny a vykonávať všetky funkcie, ktoré potrebuje. Proteíny tiež bolo preukázané, že sa dlhší čas trávenia, čo váš metabolizmus zostane po dlhšiu dobu vyššia po jedle. Vyvážené jedlo vám tiež pomôže udržať všetky vitamíny a živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Denná multi-vitamín vám tiež môže pomôcť, ale nemala by byť náhradou za zdravé stravovanie.

Prípadne znížiť váš metabolizmus, uistite sa, že (niektoré) jedlá nie sú vyrovnané. Možno, že jedno jedlo bude väčšinou bielkoviny, zatiaľ čo ďalšie je prevažne sacharidy. Konzumácia sladkých potravín, ktoré nemajú žiadny obsah živín zbaví vaše telo potrebných vitamínov a minerálov zasielanie vaše telo do panikáriť (ako v kroku 1) a spôsobuje váš metabolizmus spomalí.
3

Ďalší skvelý nápad zvýšiť metabolizmus je piť studenú vodu (a to veľa - 6 až 8 pohárov denne). Vaše telo nemôže spracovať studenú vodu a musí najprv zvýšiť ju na telesnú teplotu. Kým voda sa ohrieva vo Vašom tele, váš metabolizmus pracuje, aby tak urobili. Okrem toho, že dobre hydratované umožňuje pečeň spracovávať ďalšie potraviny miesto zadržiavanie vody.

Prípadne znížiť váš metabolizmus, piť menej vody a uistite sa, že je pri izbovej teplote (alebo mierne vyššie). Dehydratáciou seba, vaše telo prejde do panikáriť (podobný krok 1) a hromadí voda spomaľuje metabolizmus. Tým, že pije teplej vody, vaše telo nebude musieť snažiť ohriať vodu sám udržať váš metabolizmus nízka. Navyše tým, že drží sa v teplom prostredí (dobre vykurované miestnosti, alebo tým, že nosia oblečenie izolované), vaše telo nemusí pracovať na zahriatie, tiež udržať váš metabolizmus dole.
4

Vaše telo využíva energiu po celú dobu. Tie by mohli byť v ľahu, odpočíva, robí'' nič'' ale každá bunka vo vašom tele je využitie energie ktorá vás udrží nažive. Aj keď každá bunka využíva energiu po celú dobu, nie všetky bunky používajú rovnaké množstvo energie. Bolo zistené, že svalové bunky spaľovať viac energie, než tukové bunky. Ak máte dvoch ľudí, ktorí majú rovnakú hmotnosť, ale má vyššie percento svalov na tuk, budú tiež mať vyššiu metabolizmus, pretože majú viac svalov. Preto, ak môžete zvýšiť svalovú hmotu, budete prirodzene zvýšiť svoj metabolizmus. Skvelý spôsob, ako to urobiť, je cez silový tréning. (Poznámka: Aj keď ďalšie cvičenie, ako je aerobik, predsa majú zdravotný prínos a bude spaľovať kalórie, nemajú budovať svalovú hmotu, tak dlhodobá dávka je znížená). Vysoká opakovaní s nízkou hmotnosťou a nízkym odporom vám pomôže tón a budovať svoje svaly, bez toho, aby vyzeral ako telo staviteľ.

Prípadne znížiť váš metabolizmus, nehýb sa. Ani o piaď. Čím menej budete pohybovať, vaše svalovej hmoty a zníži váš metabolizmus bude klesať.