Ako to urobiť, stojí chrbtom riadky s elastickým cvičenie kapela

zadnú časť a svaly sú problémové lokality pre mnoho ľudí. Späť tuk je jedným z najťažších tukov maskovať, a je veľmi ťažké sa zbaviť. Jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti "späť Roll", je začať zdvíhanie závažia, aby sa zamerala túto oblasť vášho tela a usporiadať tak, že vaše svaly a tuk sa objaví v tejto oblasti. Ak nemáte prístup do posilňovne, najlepší spôsob, ako začať na vzpieranie rutina je použiť elastický pás cvičenia. Môžete ľahko sa stojaci chrbtom riadky doma, efektívne a rýchlo pomocou elastickej cvičenie kapelu miesto činkami. Tu je návod, ako sa stať vrátiť riadky s elastickým cvičenie kapely. Veci, ktoré budete potrebovať
Elastic band cvičebný
Show More Návod
Ako si stojí chrbtom riadky s elastickým Cvičenie kapela
1

Kravata na gumičku kľuky alebo iný stacionárny objekt sa nachádza v žalúdku úrovni. Uistite sa, že každá strana v kapele má rovnakú dĺžku elastického kábla.
2

Stand asi 4 nohy od miesta, kde je zaistená kapela. Vaše nohy by mala byť asi na šírku ramien od seba a vy by ste mali pochopiť jednu kľučku do každej ruky.
3

Pokrčte kolená mierne a zároveň zachovať vaše chrbát rovno. To izoluje vaše chrbtové svaly.
4

Vytiahnite rukoväte smerom k sebe v plynulý pohyb. Lakte bude ukazovať za vami a vaše päste by mali zostať na úrovni hrudníka.
5

Natiahnite ruky plne pred vami. Aj keď sa pohybujete s ťahom elastickým lankom, uistite sa, že udržať si stabilnú pohyb, alebo nebudete mať veľa z výkonu, a môže dokonca napätie alebo trhať svaly.