Ako prechod na surovej strave Po Master Cleanse

Master Cleanse je tekutú diétu, kedy telo nedostáva jedlo a vodu len ľahko osladený s čerstvou citrónovou šťavou alebo surového javorovým sirupom. Táto diéta trvá kdekoľvek zo siedmich dní do dvoch týždňov. Prechod na surovej strave po tomto očista musí byť vykonané starostlivo, pretože extrémne povahe očistiť a drastické zmeny stravovacích návykov. Rovnako bude vyžadovať čas a trpezlivosť, pretože podľa štúdie na Vanderbilt University, "Život a surové potraviny sú potraviny, ktoré sú ekologické a neboli vykurované, varené alebo spracované v žiadnom prípade." (Pozri odkazy 1) Veci, ktoré budete potrebovať
voda
čerstvé ovocné šťavy
zeleninová polievka alebo vývar
surové ovocie a zelenina
Raw orechy, semená, obilie a fazuľa

Zobraziť ďalšie inštrukcie
Prechodové kroky
1

Pite len vodu a čerstvé ovocné šťavy (nie konzervy alebo balenie) prvý deň po Master Cleanse. Sip tieto šťavy každé tri až štyri hodiny, počínajúc od s raňajkami. Pridať jeden až dva surové potraviny späť do svojho jedálnička. Príklady surových potravín sú napoly jablko alebo čerstvé sezónne ovocie ako desiata v dopoludňajších hodinách. Už pol šálky porciu čerstvej zeleniny, ako je brokolica na večeru.
2

Pite Zeleninový vývar alebo polievku (najlepšie domáce), na druhý deň na obed a večeru. Varíme zeleninu do vývaru alebo polievky až veľmi jemné, takže zelenina sú ľahko žuť. Aj naďalej piť svojej ovocnej šťavy na raňajky a jesť ovocie na ranné občerstvenie. Jedzte niekoľko viac čerstvej zeleniny na večeru, alebo jeden šálka čerstvej zeleniny, v závislosti na tom, ako vaše telo cíti.
3

Zvýšte svoju surového príjem potravy pridaním šalát vo vašom jedálničku deň tri. Majú šalát k obedu a pridať viac zeleniny na večeru. Urobiť stravovací plán. Skladom Vaša kuchyňa aspoň raz týždenne dostatok ovocia, zeleniny, semien a orechov vám vydrží cez týždeň. Naplánujte si deň vopred na potraviny, ktoré je potrebné naklíčené alebo namočené cez noc. Zbavte mäso, balené potraviny, syry a iné potraviny, ktoré nie sú surové.
4

naďalej jesť surové ovocie a zeleninu podľa štvrtý deň, ale začať pridávať orechy, semená a zrná. Jesť nejaké ovocie na raňajky pre odrodu. Majú nejaké čerstvé ovocie a šalát k obedu a malý šalát s mrkvou a brokolicou na večeru. Desiata na hŕstke orechov alebo semien po celý deň. Použite rovnaký stravovací plán na deň päť a šesť, ale líšia ovocie a zeleninu udržať záujem a rozmanitosť.
5

siedmeho dňa, jesť surové tri jedlá denne a jeden až dva občerstvenie po celý deň. Pozrite sa na miestnych zdrojov surovín potravín, ako sú poľnohospodári trhoch a obchodoch so zdravou výživou.