Ako používať jogurt v stredomorskej stravy

Stredomorská strava sa ako model tradičnej stravy ľudí žijúcich v krajinách pri Stredozemnom mori . Štúdie ukazujú , že aj keď ľudia v tejto oblasti spotrebuje pomerne vysoké množstvo tuku , ktoré majú nižší výskyt kardiovaskulárnych ochorení . Diéta kladie dôraz na prirodzenú nespracovaných potravín vrátane mlieka a mliečnych výrobkov , ako sú syry a jogurty . Pokyny
1

Podľa stredomorskej stravy potravinovej pyramídy , jogurt je jedným z potravín , ktoré môžu byť konzumované denne . Pri výbere jogurt , skúste nízke alebo nízkotučné verzie . Tiež sa uistite , že jogurt spĺňa kritériá pre živé a aktívne kultúr , ktoré maximalizujú jeho prínos pre zdravie .
2

Vyhnite sa príliš sladký , ovocie predhriatej na dne značiek jogurtu . Šalát z čerstvého ovocia zmiešané s jogurtom je lahodný občerstvenie v ktorúkoľvek dennú dobu .
3

jogurt ako základ pre zeleninový dip . Zmiešajte obyčajný jogurt s cibuľou alebo cesnakom práškov alebo zamiešať v niektorých pažítkou .