Koľko sacharidov Má Orange mať?

Stredná oranžová (jedna šálka jedlej časti) obsahuje 21 g sacharidov. Sacharidy poskytujú energiu pre vaše svaly a mozog. Zdravá strava, skôr než spracované, sú najlepšie zdroje sacharidov, pretože poskytujú najväčšie množstvo výživy. Pomaranče pomôcť rozdúchať vás sacharidov, ale majú tiež potenciál pre boj s chorobou a urýchliť chudnutie. Vitamín C

stredne oranžovej farby, 100 percent svojho denného odporúčaných hodnôt vitamínu C. Telo nemôže vitamín C ukladať až, takže sa musí hľadať pre ňu vo vonkajších zdrojov. Vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém, zlepšuje zrak, zlepšuje zdravie srdca a môže vás vyzerať mladšie. Okrem vitamínu C, pomaranče poskytnúť takmer 10 percent svojho denného odporúčané množstvo kyseliny listovej, a 7 percent B1 a draslíka.
Fotografie
vlákniny
fotografie

sacharidov v pomarančoch zahŕňa štyri gramy vlákniny. FDA odporúča sa aspoň 21 g vlákniny denne - a ak je vám menej ako 50 alebo samca, odporúčania sú o niečo vyššie. Vláknina pomáha zdravie vášho zažívacieho traktu. Pomaranče obsahujú zvláštny typ vlákniny zvanej pektín, ktoré bolo preukázané, že mať plnú dlhšie a znížiť príjem kalórií hodiny po požití. Journal of American College of Nutrition hlásený v štúdii z roku 1997, že účastníci kŕmené pektín s ich pomarančovým džúsom zostal plný až po dobu štyroch hodín po jeho spotreby, zatiaľ čo účastníci, ktorí pili obyčajný džús alebo jedli zmrzlinu hlad len o hodinu neskôr.
prírodne sladká

Dvadsaťštyri percent cukrov v pomarančov pochádza z fruktózy. Fruktóza je nízky glykemický index, čo znamená, že je nepravdepodobné, že špičky a poklesy hladiny cukru v krvi, ktoré sa vyskytujú kukuričného sirupu a stolové cukor.
Nízkokalorické

priemerne veľký oranžový obsahuje 80 kalórií. Prichádzajú vo svojom balíku, čo je veľmi prenosný. Celá oranžová tiež trvá dlhšie, než jesť pohár džúsu a obsahuje 30 kalórií menej. Výmena vyššia kalorické občerstvenie, ako hranolky a cukrovinky s pomarančom môžete ušetriť stovky kalórií denne, a možno až 20 libier ročne.
Celkové zdravie

Pomaranče počítať ako ovocie vo vašej denný príjem ovocia a zeleniny. Čím väčšia je vaša spotreba ovocia a zeleniny, zdravšie je pravdepodobné, že bude. Rozsiahla štúdia, vykonáva Harvard-Based sestier Health Study a Health Professionals Follow-up Study, pásové vyše 100 tisíc účastníkov ovocia a zeleniny za 14 rokov. Výsledky jasne ukázali, že vyššia spotreba ovocia a zeleniny znížil riziko účastníkov na kardiovaskulárne choroby.