Diéta Tipy, ako znížiť hladinu cukru v krvi

Váš krvný cukor merania je odvodená od koľko miligramov (mg) glukózy (cukru) je k dispozícii na deciliter (1/10 litra = dl) krvi. Normálny krvný cukor rozsah leží medzi 80 a 110mg/dl. Ak krvná hladina cukru stúpne nad 110, môže vašu úroveň energie, mentálne funkcie, náladu a imunitný systém všetko byť negatívne ovplyvnené. Buďte dôslední

Nepoužívajte prejedať sa v jednom sedení. Mnoho ľudí má pocit, že sú príliš zaneprázdnení jesť počas dňa. Nie jesť počas dňa a potom jesť veľkú večeru negatívne ovplyvňuje mnoho aspektov vášho zdravia, vrátane hladiny cukru v krvi.
Nenechajte si ujsť jedle

krvného cukru úrovne sú na najvyššej úrovni po jedle a na najnižšej úrovni v dopoludňajších hodinách. To pôsobí proti tomuto, jesť raňajky, obedy a večere a občerstvenie v prípade potreby. Malá jedla po celý deň udržať krvný hladiny cukru v zdravom rozsahu.
Dodržujte schému

konzumovať sacharidy, ktoré sú nízky glykemický index (pozri zdrojov). Vyhýbajte sa potravinám s glykemickým indexom nad 70 hodnotenia.
Jedzte
Moderovanie

Vyhnite sa veľkým slúžiace veľkosti, bez ohľadu na určité potraviny je glykemickým indexom hodnotenie. Špagety sa v strednom rozsahu stupnice, ale priemerná veľkosť porcie je aspoň 50 g Reštaurácia slúži 150m špagiet na porcie, ktoré zvýšia hladiny krvného cukru po celý deň.
Neustále v pohybe

cvičenie znižuje hladiny krvného cukru. Snažím sa cvičiť 30 minút denne.