Ako si vybrať potraviny pre Phase One na South Beach Diet

Phase One of the South Beach diéta je najviac obmedzujúce obdobie. Musíte zmeniť tak, ako si myslíte o dobrých a zlých tukov a sacharidov. South Beach Diet je zdravá strava, ktorá vám umožní jesť toľko, koľko budete musieť uspokojiť svoj hlad. Na základe glykemický index, to nie je považovaný za pravdivý nízke carb stravy. Pokyny
1

Prečítajte si o základ pre South Beach Diet buď v pôvodnej knihe alebo na South Beach Diet stránkach. Je dôležité pochopiť dôvody, pre typy potravín uvedených v potrave, a to, čo každý z nich zdravá strava voľba.
2

Hľadanie on-line pre potraviny s nízkym glykemickým indexom. Nájdete niekoľko rôznych internetových stránkach s glykemickým grafy pomáhajú hľadanie. Ako nízke carb stravy, glykemický index je kľúčom k South Beach Diet.
3

Vytvorte si vlastné jedlo zoznamu. Uistite sa, že sú potraviny, ktoré sa vám páčia, jesť rovnako ako ty si otvorený snaží. Vezmite si so sebou zoznam do obchodu s potravinami.
4

Vyberte chudé mäso, ako je hovädzie sviečkovú, kuracie a morčacie prsia, bravčová panenka alebo morské plody. Pre vegetariánov, použite nízkotučné tofu, sójové báze náhrady mäsa, prírodné arašidové maslo alebo sójové oriešky, ako dostať svoje bielkovín za deň.
5

Zvoľte zdravé tuky, ako je olivový olej a repkový olej. Jedná sa o žiadnom zdravej výživy, ale South Beach naliehavo žiada ich použitia, pretože ich výhod srdce zdravé.
6

Kúpiť odstredené mlieko a nízkotučné alebo nízkotučné jogurty pre vaše mliečne výberov. S nízkym obsahom tuku alebo bez tuku syr je tiež možnosť.
7

Vložte nákupný vozík s toľkými zeleniny, ako sa môžete stať. Zelená listová tie sú tou najlepšou voľbou. Drž sa od mrkvy, kukurice, repy a všetkých odrôd zemiakov.