Ako zvýšiť príjem vitamínu C

Konzumácia stravy bohatej na potraviny , ktoré obsahujú vitamín C môže pomôcť telu udržiavať zdravé kosti , kožu a zuby . Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu , čo je proteín , ktorý pomáha udržiavať a opravovať tkaniva v tele . Nedostatok môže viesť k sérii otázok od ďasien k neschopnosti liečiť rany rýchlo . Takže majte svoje zdravie pod kontrolou pomocou týchto jednoduchých nápadov zvýšiť množstvo vitamínu C vo vašej strave . Pokyny
1

Pridať citrusových plodov ako pomarančov , citrónov a grapefruitov do svojho jedálnička . Len 4 do 6 oz pomarančovej šťavy denne poskytuje minimálnu dennú potrebu vitamínu C.
2

Go Green . Brokolica , kapusta , kel a zelenej papriky všetky obsahujú vysoké množstvo vitamínu C.
3

zvýšiť príjem beta - karoténu jesť oranžové potraviny . Sladké zemiaky , tekvica , sladké zemiaky a mrkvu všetky obsahujú vysoké hladiny minerálov , ktoré telo premení vitamínu C počas trávenia .
4

Pridať bylinku ako cesnak a žerucha na jedlo , sú obaja známi obsahujú vysoké množstvo vitamínu C.
5

brať doplnky , ak si nemyslíte , že máte dostatok vitamínu C vo vašej strave . Ale ak budete jesť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne , budete pravdepodobne dostať vitamín C , ktorý potrebujete .