Ako nájsť Vitamín B2 v potravinách

Vitamín B2, známy tiež ako riboflavín, je organická zlúčenina, môžete nájsť v mnohých rastlinných a živočíšnych produktov. Vitamín je rozpustný vo vode - vaše telo nemôže uložiť - takže by ste mali jesť potraviny bohaté na B2 každý deň k udržaniu vášho tela dodávok energie. Postupujte podľa pokynov sa dozviete, ako nájsť vitamínu B2 v potravinách. Pokyny
1

Navštívte supermarket mäsa, ako sú pečeň, hovädzie obličky, kuracie, morčacie a ryby, ktoré sú bohaté na všetky vitamínu B2. Potraviny s riboflavínu pomôže vaše telo starať o kožu, svaly, nervy, srdce a oči.
2

jesť vajcia, syry, mlieko a jogurt na doplnenie vášho tela vitamín B2. Potraviny s vitamínu môže zabrániť alebo liečbe anémie, syndróm karpálneho tunela, šedý zákal a migrény.
3

nájsť zeleninu a bylinky vo vašej miestnej produkty sekcie. Potraviny ako listová zelenina, špargľa, avokádo, brokolica, špenát, hrášok, námorníctvo a lima fazuľa, tekvica, sladké zemiaky, kajenské korenie, petržlen a šalvia sú bohaté na vitamín B2.
4. Zvoľte

celozrnné pečivo a cestoviny obohatené a opevnil a obilniny. Väčšinu svojho príjmu B2 pravdepodobne pochádza z múky, ktorá je obohatená o vitamíny pre dobré zdravie. Tí s diétami chýba pečivo a potraviny bohaté na sacharidy môže chýbať na kľúčové živiny.
5

Cook s hubami a sójové bôby a občerstvenie na orechy ako mandle a kešu ďalšie možnosti riboflavínu.
Praha 6

Store a variť jedlá na krytých nepriehľadných nádobách pokiaľ je to možné. Potraviny stratí vitamín B2, pokiaľ sú vystavené svetlu, takže správne skladovanie a varenie vám zaistí toľko riboflavínu, ako je to možné.