Potraviny s vysokým obsahom vitamínov C, E a selén

Podľa National Institutes of Health, vitamínov C a E, rovnako ako minerálne selén, hrať veľa zásadnú úlohu, šéf medzi nimi je chrániť vaše bunky pred škodlivými účinkami voľné radikály. Okrem toho, selén je prírodný protizápalový, ktorý je prospešný pre zdravie štítnej žľazy. Získanie správne množstvo týchto živín môže byť niekedy ťažké, ale vedieť, ktoré potraviny ich obsahujú, je dobrý začiatok. Tu je to, čo jesť, aby tieto tri základné živiny vo svojom každodennom jedálničku. Pečeň

jesť teľacia pečeň je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako nielen získať tieto živiny, ale aj toľko potrebné bielkoviny. Dobrým zdrojom selénu, teľacia pečeň ponúka tiež vitamín C, so stopovým množstvom vitamínu E i
Špenát

To je jeden z najzdravších zelenín všade okolo a možno ich jesť surové, varené alebo dusenú. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C a významné množstvo vitamínu E a selénu.
Semená
slnečnice

Kým slnečnicové semená sú naozaj dobrým zdrojom vitamínu C, majú vysoké množstvo vitamínu E a selénom. V skutočnosti, len 1/4 šálky slnečnicových semien vám viac ako 90 percent svojej odporúčanej dennej dávky vitamínu E.
zelených
horčice
a semien
zelenej

horčice sú výborným zdrojom vitamínov C a E. horčičné semená, na druhej strane, sú jedným z najlepších zdrojov selénu.
Brokolica

Táto zelenina nemusí majú toľko selén, ale porcia je plný vitamínu C, ľahko sa vám ponúka viac, než musíte za deň. Jesť ju tiež kladie viac vitamínu E vo vašej strave.