Výhody Vitamín B12

Vitamín B12 je živina, ktorá je nevyhnutná pre ľudský život, a je nevyhnutné pre zdravú funkciu nervových a krvných buniek. Podieľa sa tiež na tvorbe DNA. Vitamín B12 môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Zdroje

Vitamín B12 sa získava prevažne z živočíšnych produktov. Mäso, ryby, hydina, mliečne výrobky a obohatené cereálie obsahujú vitamín B12.
Nedostatok

vitamínu B12 spôsobuje rad podmienok, vrátane anémie, depresie, strata hmotnosti, necitlivosť a mravčenie v nohách a rukách, demencie a úbytku telesnej hmotnosti. Príznaky nedostatku B12 u detí patrí anémia, neprospievanie a vývojovými poruchami.
Vegetariáni

Vegetariáni nejedia živočíšne produkty, takže musí brať B12 aby sa zabránilo nedostatku.
Deti

dojčatá riziko B12, ak ich matka je vegan. Deti nemajú zásoby B12 vybudoval a rýchlo sa stane nedostatočné.
Absorpcia

ochorenia, ako je Crohnova choroba môže zabrániť správne vstrebávanie vitamínu B12 v tele . Ako ľudia starnú, ich schopnosť absorbovať B12 taktiež znížila.
RDA

Podľa National Institutes of Health, odporúčanej dennej Allowence (RDA) vitamínu B12 pre zdravé dospelých je 2,6 mg. Tehotné alebo dojčiace ženy potrebujú 2,8 mg (pozri zdroje).