Potraviny s vitamínmi B

B vitamíny sa nachádzajú v rôznych potravín z rastlinných a živočíšnych zdrojov . U vitamínov B sa nachádzajú v zelenine , tým hlbšie sa zeleninou je farba , tým bohatšia je na vitamíny . Je dôležité získať dostatok vitamínov skupiny B , pretože pomáhajú každý orgánový systém v tele fungovať správne . Nie je dostatok ktoréhokoľvek z vitamínov B môže viesť k dlhodobému alebo krátkodobej choroby . Potraviny s vitamín B1 Foods

s Vitamín B1 patrí bravčové , ryby , hrach , obilie a sóje .
Potraviny s
vitamínu B2

vitamín B2 možno nájsť vo vajciach , orechy , mlieko , syr , zmrzlina , špenát , hlávkový šalát , zelenej a mäso .
Potraviny s vitamínom B3

mliečne výrobky , mäso , vajcia , ryby a obohatené obilniny obsahujú vitamín B3 .
potraviny s vitamínom B6

vitamín B6 sa vyskytuje v obohatené cereálie , obilie , ryby , mäso sa orechy a fazuľa .
Potraviny s vitamínom B12

vitamínu B12 vyskytuje iba v živočíšnych produktoch , ako sú krevety , vajcia , mäso , kuracie , bravčové a mlieko . < br >