Vitamíny rozpustné vo vode v ovocí a obohatených chleby

Existujú dva rôzne druhy vitamínov . Vitamínov rozpustných v tukoch sa ukladajú v tukových bunkách v tele , a vitamíny rozpustné vo vode sa prepláchnuť . S tým bolo povedané , je dôležité vziať tieto vitamíny pravidelne po celý deň . Tie možno nájsť v ovocí a obohatených chleba . Citrus

Vitamín C je antioxidant vitamín , ktorý je rozpustný vo vode . Citrusové plody , ako sú pomaranče , citróny , citrusy a grepy obsahujú vitamín C. Jahody a kiwi sú tiež zdrojom vitamínu C , ako sú melóny .
Riboflavín

Riboflavín , tiež nazývaný B2 , je rozpustný vo vode a možno ich nájsť v celozrnné pečivo . Pomáha s víziou a zdravie kože .
Paradajky

Hoci paradajky sú často krát považovaný za rastlinný , oni sú vlastne ovocie a sú zdrojom vitamínov C.
Tiamín

Tiamín je tiež nazývaný B1 a nájdeme ju v chlebe obohatil . Pomáha podporovať správne fungovanie nervového systému .
Kyselina listová

Kyselina listová je ďalšia forma vitamínu B , ktoré možno nájsť v chlebe obohatil . Pomáha pri metabolizme bielkovín .