Budovanie imunitný systém Vitamíny

Váš imunitný systém bojuje proti vírusom, baktériám a ďalších útočníkov, to všetko v snahe, aby vám dobre. Ale rovnako ako zvyšok tela, potrebuje správne palivo udržujú v prevádzke silný. Ak máte zdravé, fungujúci imunitný systém, tým, že jej právo a užívanie doplnkov v prípade potreby, môžete posilniť váš imunitný systém, ktorý pomáha zlepšiť vašu schopnosť zahnať prechladnutie alebo chrípka. Prírodné zdroje

jesť zdravú, vyváženú stravu vždy poskytne vášmu telu dôležité vitamíny a minerály. Ale keď sa chrípky a prechladnutia sezóny prístupy, možno budete chcieť zvýšiť príjem týchto potravín, ktoré obsahujú vitamín C predovšetkým. Vitamín C a ďalšie antioxidanty chránia bunky pred poškodením toxíny, takže bunky silnejší. Takže pamätajte si citrusové plody (pomaranče, grepy, citróny, atď) a bobuľoviny (predovšetkým tmavšie bobule). Citróny majú navyše tú výhodu, pomáha vyvažovať vaše telo kyseliny alkalickej úrovne. To je dôležité preto, že zdravé pH podporuje správne baktérie. Príliš často sa stáva, že telo je kyslejšie, než by mala byť, vytváranie priaznivého prostredia pre vírusy a invazívnymi baktériami. Hoci sa to môže zdať späť, strava bohatá na kyslých potravín, ako sú citróny, produkujú menej kyslé pH, zatiaľ čo strava bohatá na chleba a mäsa produkuje viac kyslé pH.
Vitamíny

Vitamín C je zďaleka najdôležitejšie imunita zvýšenie vitamínu. Pre väčšinu dospelých je dávka medzi dvoma a šiestimi gramy denne je dostačujúca. Aj keď, keď chorý môže zdvojnásobením dávky pomôcť. Ostatné vitamíny, ktoré pomáhajú podporiť imunitný systém, sú vitamín A (beta-karotén je najlepšia), vitamín E a vitamíny B, B1, B5, B6 a B12.
Minerály

Zinok a selén sú dôležité minerály, ktoré telo potrebuje, aby bolo dosiahnuté antioxidačných enzýmov. Telo používa zinok syntetizovať niektoré osemdesiat rôznych enzýmov, všetky dôležité pre vaše zdravie. Telo sa opiera o rad minerálov, aby to funguje optimálne. Takže ak vaša strava s nízkym obsahom minerálov, vrátane horčíka, draslíka, mangánu, medi, sodíka a chrómu, môžete pridať minerálny doplnok.
Byliny

Cesnak je možná najsilnejší jediné jedlo, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička, ktoré zvýši váš imunitný systém. Je to prírodné antibiotikum a môže brániť vírusy a pomôcť predísť rakovine. Ale mnohí nemajú dostatok cesnaku v ich strave. Ostatné byliny kladené posilnenie imunitného systému patrí echinacea, Goldenseal, Astragalus, ženšen, ginkgo a Gotu Kola.