Koľko L-Carnitin by som mal denne?

Karnitín je bežný termín používaný pre L-karnitínu, acetyl-L-karnitín a propionyl-L-karnitín. To je vo vode rozpustná živina odvodené od aminokyselín, a predovšetkým pomáha telu premeniť tuk na energiu. Karnitín je produkovaný v tele, a nie je dôležité živiny. Odporúčaný príjem

Neexistuje žiadny vládny odporúčaný príjem pre karnitínu. Väčšina zdravých ľudí vytvoriť dostatok karnitínu v tele pre základné účely. Avšak, existuje niekoľko odporúčanej dávky pre rôzne zdravotné podmienky conditions.For srdca, ako je ochorenie srdca, angina a srdcové zlyhanie, odporúčaný príjem je 1,5 až 2 gramy na deň. Pre iné zdravotné podmienky, ako funkciu štítnej žľazy, mužskej neplodnosti a chronický únavový syndróm, odporúčaný príjem je zhruba 2 až 4 g denne.
Zdroje

najčastejšou zdroje potravy s vysokým obsahom karnitínu je červené mäso, ryby, hydinu a mlieko. Červenšie mäso, tým vyššia je množstvo karnitínu. Dospelí, ktorí konzumujú mäso každý deň, môžete získať až 180 mg karnitínu denne. Karnitín možno nájsť aj ako doplnok stravy. Najobľúbenejšie doplnok formy sú kapsule, tablety a prášky.
Možno Výhody

karnitín bol použitý v liečbe AIDS, cukrovka a rakovina. Karnitín zvyšuje energetické hladiny v rakovinu alebo AIDS pacientov a zlepšuje telesnú súhlas na inzulínové injekcie. Ďalšie hlásené výhody sú lepšie mužskej neplodnosti, anti-aging a zvýšenie energie.
Chudnutie

karnitín bol veľmi na trh ako doplnok chudnutia. Mnohí spotrebitelia veria v jeho schopnosti zvýšiť spaľovanie tukov. Bohužiaľ, nie je veľa vedeckých štúdií, ktoré podporujú toto tvrdenie.
Nedostatky
nedostatky

karnitín sú vzácne, pretože telo obvykle vytvára dosť. Typicky, karnitín nedostatky spôsobené inými chorobami, ako je diabetes alebo cirhózou. Existuje niekoľko genetických porúch, ktoré môžu spôsobiť nedostatok karnitínu, ako je kardiomyopatia, hypoglykémia a kostrových svalov weaknesses.Certain antibiotiká môžu spôsobiť nedostatok karnitínu. Tieto antibiotiká môžu blokovať vstrebávanie karnitínu alebo zvýšiť vylučovanie karnitínu.
Nežiaduce účinky
účinky

časť pre karnitínu zvyčajne dochádza, keď spotreba je vyššia ako 3 gramy na deň . Najčastejšími nežiaducimi účinkami sú nevoľnosť, vracanie, hnačka a kŕče.
Upozornenie

Pred prijatím akýchkoľvek dodatočných formy karnitínu, poraďte sa so svojím lekárom. Dôkladnú analýzu možno vykonať, či karnitínu je nutné.