Metódy odstraňovania vody

Nadúvanie a zadržiavanie vody v tele, je častým problémom, že mnoho ľudí efekty, bez ohľadu na vek či pohlavie. Zadržiavanie vody môže byť spôsobené veľa vecí, ako je nerovnováha elektrolytov, dehydratácia, nadmernej spotreby látok, ako je sodík, kofeín a alkohol, a zmeny v stravovaní. Je dôležité pochopiť, že zadržiavanie vody v tele je dočasné a ľahko opraviť problém. Avšak, môže byť riešenie trochu prekvapujúci. Piť vodu

pitnej vody, prekvapivo, je číslo 1 riešenie pre zadržiavanie vody a nadúvanie problémy. Pitná voda pomáha telu flush toxíny a uvoľnenie extra váhu z buniek. Telo zadržiava vodu vo svojich bunkách, aby sa zabránilo dehydratácii a chráni proti nerovnováhe elektrolytov a sodíka. Preto, keď budete piť dostatok vody, telo uvoľňuje vodu z buniek a nadúvanie znižuje. Odborníci naznačujú, že pitie to120 60 oz. vody za deň je zdravý spôsob, ako znížiť váhu a vody na spláchnutie toxíny z vašich buniek.
Vyhnite sa toxínov

toxíny v určitých potravinách a látky spôsobujú nadúvanie zvýšením Problém je uvedené v kapitole 1. Napríklad, alkohol dehydruje telo, čo spôsobuje bunky držať sa nadbytočnej vody, a preto roztiahnutie tela. Príliš veľa alkoholu bez dostatočného množstva vody spôsobuje, že ruky, brucho, nohy, členky, a dokonca aj tvár zväčšovať svoj objem. Rovnako ako alkohol, môže sodíka bohaté potraviny, cigarety, a rafinovaných cukrov a múky spôsobiť nadúvanie. Ak chcete znížiť zadržiavanie vody, vyhnúť sa tieto potraviny a látky alebo obmedziť ich, rovnako ako je to možné.
Sacharidy a zadržiavanie vody

Pre veľa sacharidov, potravín bohatých na spôsobiť, že telo držať ďalšie hmotnosti vody. Potraviny, ako je chlieb, sušienky, limonády môžu, cukrovinky, pečivo a ďalšie carb-obťažkané darčeky produkujú tekutinu zadržiavanie a spôsobiť, že svaly držať vody navyše. Držať sa zdravej výživy bielkovín, celozrnných výrobkov a zdravých tukov môže pomôcť udržať telo v rovnováhe a vyhnúť sa zbytočnému držania vody v bunkách. Antioxidačné a vody bohaté potraviny, ako je listová zelenina, uhorky, paradajky, a inej zeleniny sú tiež povedal, prispieť k zníženiu zadržiavanie tekutín dodávajúcimi dostatok vody k telu.
Zdravého spánku a pravidelné cvičenie

dostatočného spánku a pravidelné cvičenie sú ďalšie dva spôsoby, ako znižovať nadúvanie a zadržiavanie vody. Spánok pomáha telu obnoviť jeho svaly a znižuje opuchy na koži tváre, a oči. Podobne cvičenie pomáha telu odplaviť toxíny potom a vytvára zdravé svalovej hmoty, ktorá udržuje metabolizmus roztočení. Tieto procesy spoločne, aby telo metabolizovať potravu riadne a návaly toxínov. Pre pripomenutie, redukcia hmotnosti kvapaliny a vody je jednoduchá, ak budete postupovať podľa jednoduchých krokov ku zdraviu. Tieto kroky zahŕňajú pitnú vodu, cvičenie, jesť zdravé antioxidant bohatý na produkty a zeleniny, a dostať adekvátnu spánok. Obmedzte alkohol, tabak, rafinované múky a cukrov a ďalších toxínov naložené potravinami a látok. Tieto jednoduché kroky vám pomôžu vaše telo flush toxíny a uvoľnite navyše hmotnosti vody.