Ako si udržať prehľad o telesných rozmerov

Sledovanie číslo na stupnici ísť nadol môže byť prospešný, ale nie je to jediný ukazovateľ, aby sa vaše oči na pri meraní svoje zdravie a kondíciu. Užívanie vaše telesné miery na mesačnej báze ukazuje ako chudnutie a nárast svalovej hmoty. Aj keď je číslo na stupnici nepohybuje, môže sa telo merania povedať, bol dosiahnutý pokrok. Veci, ktoré budete potrebovať
Notebook
pero
Zvinovací meter
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Kúpte si notebook, ktorý bude použitý len pre zaznamenávanie telesné miery. Na prvej stránke, zapíšte si dátum prvého merania. Zapíšte si hrudník, biceps, pás, boky a stehná, každý na samostatnom riadku. Prejsť čiaru medzi slovami, aby sa zoznam čitateľnejší.
2

Wrap zvinovací meter okolo hrudníka, s meraním čítate smerom von. Meter vedie okolo najplnšie časti hrudníka. Vyrovnajte meter na svojej koži získať presné čítanie. Napíšte číslo v notebooku.
3

zabaľte zvinovací meter okolo bicepsu. Biceps sa nachádza na polceste medzi rameno a lakeť. Napíšte toto číslo v notebooku
4

Zmerajte pasu vedľa -. Začať o jeden palec nad pupok. Stojan normálne pričom meranie (nevdychujte alebo hlboko vydychovať). Napíšte číslo v notebooku.
5

Postavte sa s nohami pri sebe, a zabaľte zvinovací meter okolo vašich bokov. Vaše boky sú umiestnené na rovnakej úrovni ako najväčšiu časť zadku. Napíšte meranie v notebooku.
6

Postavte sa s nohami od seba mierne. Zabaľte zvinovací meter okolo ľavého stehna v najširšej časti. Napíšte "L" v notebooku, na stehná riadku a záznam merania. Zabaľte zvinovací meter okolo pravé stehno. Napíšte "R" na stehne riadku a nahrávať na pravom stehne v meraní.
7

Počkajte šesť až osem týždňov, než pri meraní znova. Otvorte notebook na druhú stranu a napíšte dátum nasledujúceho merania na hornej časti stránky. Označte na linky rovnako ako ste na prvej stránke a vziať si meranie.