Ako nájsť Koľko Hmotnosť by som mal byť

jedného človeka ideálnej telesnej hmotnosti je iný ako iné osoby ideálnu váhu. Najprv je potrebné zistiť, či sa cítite zdravý vo vašej súčasnej hmotnosti. Ak vážite príliš veľa alebo príliš málo, môže byť riziko zdravotných problémov a cíti sluggish.There niekoľko spôsobov, ako zistiť, koľko by ste mali vážiť. Ak chcete začať, mali by ste vedieť svoju váhu. Chyť rozsahu a váži sám seba, takže si môžete stanoviť realistický cieľ získať alebo schudnúť. Veci, ktoré budete potrebovať
Scale
meracie pásky alebo pravítko
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Použite Body Mass Index (BMI) metódy. To je najčastejšia meranie človeka ideálnu váhu. BMI je vaša hmotnosť v porovnaní s vašej výške. Ak chcete zistiť svoj BMI, použite kalkulačku a znásobiť svoje hmotnosti o 703. Potom rozdeliť čiastku vašej výškou v palcoch. BMI menšia než 18,5 znamená, že ste podváhu. BMI medzi 18,5 a 25 je ideálny. BMI medzi 25 a 30 je klasifikovaný ako obézny. A konečne, je BMI vyšší ako 30 považované za obezitu, podľa The American Heart Association.
2

použite pas-k-moderný pomer. To je vzdialenosť okolo obvodu pása, oblasť nad pupok, na ktoré z vašich bokov. Pre výpočet pokrčte predlaktia nahor v uhle 90 stupňov. Držte prsty rovno a zabočte vnútri vášho zápästia vodorovnej smerom k telu. Položte lakeť na jednu zo svojich bedrových kostí tak, aby palec a ukazovák zábal okolo pása na iné kosti. Použitie zvinovací meter alebo pravítko, meranie plochy tesne pod pupok, známy ako pása. Potom zmerajte medzeru medzi bedrovými kosťami. Meranie bokov rozdelených pomocou merania pasu je pas-k-moderný pomer. Ľudia s menej ako 0,8 pas-k-moderný pomer vykazuje nízke riziko kardiovaskulárnych zdravotných problémov. Ľudia s 0,8-0,99 majú len mierne riziko kardiovaskulárnych zdravotných problémov. Ľudia s jednou alebo viac ako majú vysoké riziko kardiovaskulárnych zdravotných problémov, v závislosti na University of Maryland.
3

Obráťte sa na výšku a váhu grafy vytvorené v Metropolitnej očakávanej dĺžky života tabuliek poisťovňa môže tiež vám pomôže určiť ideálnu váhu. Tieto grafy tiež zohľadniť svoj snímku. Tieto grafy možno nájsť na internete alebo v ordinácii lekára, ktoré vám pomôžu určiť, koľko by ste mali vážiť.
4

Zistite telesnú hmotnosť alebo telesnú hmotnosť bez tuku, inú metódu nájsť ideálnu váhu. Jedná sa o meraní zo všetkých orgánov tela, kostí a svalov. Počítanou na hmotnosť telesného tuku vynásobením celkovej telesnej hmotnosti vynásobený podielom telesného tuku (BMI). Sa odpočíta celkovú telesnú hmotnosť podľa hmotnosti telesného tuku (BMI). To sa bude rovnať vaša svalovej hmoty.